ስፓይ ሁሉም ጤናማ ጤንነት ለማስፋፋት ነው, እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በብዙ spas ጠበቅ ይላል. በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ከለንደን አንድ ሰዓት ገደማ የሚፈጀው ግራይስ ሆት ስፓስ የ 7 ቀን የምግብ አሠራር ፕሮግራም አለው. የስፓን-ጎብኝዎች ጤናማ ምግቦችን እና በየጊዜው የሚጾሙ ምግቦችን ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ጤናማ ሚዛን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ. ሰዎች በየቀኑ የአንድ ሰዓት ትምህርቶች ከህበታዊ ጤንነት ውስጣዊ እና ውጫዊ ጋር ተገናኝተዋል, ስለዚህ ሰዎች በቤት ውስጥ መማር ይችላሉ.
ነገር ግን በጀበሲ ጤንነትህ ላይ ለመጀመር ለመጀመር ወደ ዉፐርክስ ስቴክ መሄድ የለብህም. በኒስተን, ኒው ዮርክ ውስጥ ኒው ላፍ ሆሊ ሆሄ ጤና በኒውሮፓፓቲክ ሐኪም ግላን ፌንሊን የበሽታ እጽዋትዎን ለማሻሻል አንዳንድ መመሪያዎች እዚህ አሉ.
1. ፕሮቲዮቲክስን ይውሰዱ.
በሆዱ ውስጥ አንቲባዮቲክ, ክሎሪን ውሃ እና መደበኛ የአሜሪካን አመጋገብ ሊጠቁ ይችላሉ. በተጨማሪም ከ 80 እስከ 90 በመቶው የበሽታ መከላከያችን በአይሮ ውስጥ ይገኛል, ስለዚህ የጉንፋን እጽዋት በመደበኛነት ለመደገፍና ለማሟላት ጠቃሚ ነው. የትኛው የተሻለ ፕሮቦሪ ነው? ዝንቦችን ለማቀላጠፍ ለማቀዝቀዝ-ህይወት ያላቸው ሽታዎች በጥንቃቄ ይመርጣሉ. የእሱ ተለዋዋጭ አቀራረብ በመሠረት እጽዋት (4-5 መሠረታዊ ጭንቀቶች) መጀመር ነው. ክፍሉን ካደራጀ በኋላ, ክፍተቱን ለመሙላት (10-15 የውጭ ሽፋን, ከ 25 እስከ 50 ሚሊዮኖች ማይክሮብ / ማይክሮስ) ይሞላል. እንደ ሳርኬራይት, ኬፌር, ዮዳርት, ካምቦካ, ሺንኪ, እና ቫሊጅ የመሳሰሉ የተጣሩ ምግቦች በየቀኑ "መድሃኒታችንን እንድንበላ" የምናደርግበት ሌላ መንገድ ነው.
2. ቀስ በቀስ ይበላሉ.
በጣም ጥሩ ዘዴ ቾፕቲክን መጠቀም ወይም በጅራቶቹ መካከል መሃከል ላይ ማስቀመጥ, ምግብዎን በደንብ ማደብዘዝ ነው. መቆረጥ በሚነሳበት ጊዜ የተከሰቱ ክስተቶች ይከሰታሉ. ሂደቱ የሚጀምረው በአፍ ውስጥ በሚገኙ ኢንዛይሞች ሲሆን ይህም ወደ ሆርሆሮፊክ አሲድ (HCL) በሆድ ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል.
ኤች.ሲ.ኤች. የትንጥ እና የጣፊያ (ኢንዛይሞች) ኢንዛይሞችን ያስገኛል, ይህም በትንሽ በአንጀት ጣዕም ውስጥ የሚገኙትን ቅባት, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች መሳብን ያቀላል. በምላሹም ትልቅ መጠን ያለው አንጀት እንዲጸዳ ያደርገዋል. በጣም በፍጥነት ስንበላ, አንዳንድ እርምጃዎች ተላልፈዋል, ይህም ያልተቆራረጥ, መፈግፈግ, ጋዝ, የሆድ እብጠት, እና የጨጓራ ምጣኔ (ኤነር) ቁስለት (GERD) ሊከሰት ይችላል.
3. ጥሩ ጥንካሬን ያዋቅሩ.
አረመኔው ለበሽታ መወገድን ለማነሳሳት ለማነቃቃት የጉልበት ብዝበዛ ያስፈልገዋል. ዘሮችን, ጥራጥሬዎችን, የተጠበሰ እሸት, የአረብ ብረት ቅባት, ጥራጥ, አትክልት እና ፍራፍሬዎች ያሉ መልካም ምግቦች ጥሩ ምርጫዎች ናቸው. ብዙ ፍራፍሬዎች እና ኣትክልቶች ለሁለቱም የበሰለ እና የማይበከሉ ፋይበርቶች ናቸው, ለሆድ ህይወት ጠቃሚ ናቸው. የላስቲክ ዘሮች መሬት ላይ መሆን አለባቸው, እና "የስለትፋይ ቅርጽ" እና "ኦሜጋ 3" የተባለ ቅባቶች የተሞላ ነው.
4. እረፍት እና ድምር.
በደካቢ (የንፋስ / የበረራ) ነርቮች ሁኔታ በተቃራኒ ቂጣው ትራፊክ በትራክቲቭ (የእረፍት ጊዜ) የነርቭ ዑደት በደመቀ ሁኔታ መከናወኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ከድሬን መሮጥን ስናስብ በደም ውስጥ ለደም, ለሳንባዎች, ወዘተ ለመርገጥ ወደ ቁስ መላክ ካስቻለን አግባብ ያለው ነው. እንደ IBS የመሳሰሉት እና የሆድ ህመሞች በሽታዎች አብዛኛውን ጊዜ የነርቭ ሥርዓት አላቸው, ስለዚህ የነርቭ ሥርዓቱን ለመቆጣጠር እና እንደ ታይይ ቺ, ማሰላሰል , ዮጋ, መራመድ, ወዘተ የመሳሰሉትን ነገሮች ያካትታል.
5. ብዙ የከርሰ-ውሃ መጠጣት.
ለምግብ መፍጫ (ቫይረስ) ጤንነት ወሳኝና ውኃው ወሳኝ ነው. የሰውነትሽ ፈሳሽ ወደ ድርጊት (የሆድ ድርቀት) ሊያመራ ይችላል, ይህም ወደ የጉበት መንቀሳቀስ ሊያመራ ይችላል. ጉበት "ከተጎዳ በኋላ" መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመተቃቀጥ ሰውነትዎን በቀላሉ ሊተዉት አይችልም, ይህም የቆዳ ችግርን, ክብደትን መጨመር, ዱብ ማለትን, ወዘተ. ወዘተ. የውሃ እና ፋይበር በአንድነት ይሰራሉ.
6. ንፁህ
አመታዊ ንፁህ ማጽዳቱ ስርዓቱን እንደገና ለማቋቋም እና አጠቃላይትን መርዛማ ሸክም ለመቀነስ የሚያስችል ጠቃሚ መንገድ ሊሆን ይችላል. ስርዓቱን ለማጽዳት ብዙ መንገዶች አሉ, ነገር ግን የሂኒይ በጣም ተወዳጅ አቀራረብ የአመጋገብ ለውጥን (ፀረ-ምግቦችን, ጭማቂ, ጣፋጭ ወይም ዊንድ የክረምቱን ማጽዳት ከሆነ) ማካተት ነው. የጉበት ድጋፍ ወደ ሰውነት መቆራረጡ ሰውነታችን መርዛማዎችን መፈግፈሉን ካቆመ ከችግሮቹ ውስጥ በሚገባ ሊሠሩ ይችላሉ. ግሉተን, ወተት, አኩሪ እና እንቁላል በጣም የተለመዱ የምግብ ንጥረነገሮች ናቸው, ስለዚህ በእነዚህ ንጽሕና ወቅት እነዚህን ምግቦች ማስወገድ የኣንዳንድ ምግቦችን ቀስ በቀስ ወደ ማራዘሚያዎች ሊያመራ ይችላል.