በየአመቱ ወደ መድረሻ ሆስፒታል መጓዝ ድንቅ ተሞክሮ ነው. ከአንድ ሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ, ጤናማ ምግቦች እና የፓይን ሕክምናዎች ጥሩ ስሜት የማይሰማው ማን ነው? ጤናማ ለመሆን እንዲችሉ በሚያስፈልጉዎት ነገሮች ላይ ለማተኮር ጊዜዎን ይወስዳሉ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እያጠመዱ ወይም ያርፍሱ. የስፓርት ባለሙያዎች ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን ለመገምገም እና ለማሻሻል እንዲረዳዎ ዕቅድ ይፍጠሩ.
ከዚያ ወደ ቤትዎ ይመለሳሉ. የሥራዎ ጫና ተመለስ, እና ድጋፉ ከመስኮቱ ውጪ ነው.
የፓራግራምዎ ማብቂያ ሲያልቅ የአትክልተኞችን የሕይወት መንገድ እንዴት ወደ ቤትዎ ይመልሱ?
በመጀመሪያ, ብዙ የቤት ቁሳቁሶች በቤት ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ሊነጋገሩ የሚችሉ የአመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ባህሪ ያላቸው ልዩ ባለሙያተኞች አሉት. ካገኟቸው ባለሙያዎች ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ እና አጋዥ ሆነው ይኖሩ. አሁን በመሄድ በመሄድ ጤንነትዎ ላይ ኢንቬስት አደረሱ. ወቅታዊ ስብሰባዎችን በመከታተል, ለውጦች በህይወትዎ ውስጥ የበለጠ የተቀመጡ እስኪሆኑ ድረስ ከአደጋ ምንጭነት ጋር ይገናኛሉ.
የሆም / ቤቱን የአኗኗር ዘይቤ ወደ ቤት ማምጣት ማለት ለእርስዎ ጤንነት እና በጎሳዎች ቀጣይነት ያለው ቁርጠኝነትን ማሟላት ማለት ነው. የባለሙያ ባለሙያዎች እንደተናገሩት በጣም ጠቃሚ ናቸው .... እርስዎ የተናገሯቸው ነገሮች. ስለ ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎች አስፈላጊ የሆኑትን እና ለምን ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆኑ ራስዎን ማሳወቅዎ በጣም ጠቃሚ ነው. ክብደትን መቀነስ ይፈልጋሉ? ይሻለዎታል? ለሚወዱት ሰው ይስማሙ? በስፓርትዎ ላይ ያስጀመሯቸውን መልካም ለውጦች ለመቀጠል ሲሞክሩ ይህንን ያስቡ.
አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ.
አዘውትሮ ልምምድ ብዙ የጤና ጠቀሜታ ስላለው ሁሉንም ማስታወስ ይከብዳል. ክብደትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል እና የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ወይም ለማስተዳደር ይረዳል, የልብና የደም ህመም, የደም ግፊት, የስኳር በሽታ ዓይነት እና የመንፈስ ጭንቀት ያጠቃልላል. ያንተን ጉልበት ያጠናክራል, ጥሩ ስሜት እንዲሰማህና እንድትተኛ ይረዳሃል.
በአሁኑ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ በቴላ የሚገኙ ባለሙያዎች የአካል ብቃትዎን ይገመግማሉ እና ብጁ እንዲያደርጉ ያግዙዎታል. አፈር ጥሩ ከሆነ, እንዲይዙት ሊረዱዎት ይችላሉ.
ምግብ ጤናማ የኑስ አኗኗር መሠረት ነው. ብዙዎቻችን ምን ማድረግ እንዳለብን እናውቃለን: ብዙ አትክልቶችን በል; ስኳር እና ነጭ የተጣራ ዱቄትን ያስወግዱ, ትንሽ እቃዎችን መብላትና በቂ ውሃ ይጠጡ. ግን የተሳሳቱ ምርጫዎች ማድረግ በጣም ቀላል ናቸው. ወደ መድረሻ ማረፊያ መሄድ ብዙ ጤናማ ምርጫዎችን ይሰጥዎታል, ያለምንም ጣልቃ ገብቶ ወደ ቤትዎ እንዲመጡ ያደርግዎታል.
ደህና እደር
ብዙ ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘት ጤናን ያመጣል, እና spas ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶች እንዲሰሩ ይረዳዎታል. ከልብዎ በመዋሸት ለመልበስ ጊዜዎን ይለማመዱ. ከመተኛቱ በፊት ከእንቅስቃሴ አይነሳሱ, እና ወደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ለመሄድ ይሞክሩ. ዘና ማረፊያ ቴክኒኮች እና የእሽት ሕክምናዎች ሊረዱዎት ይችላሉ.
ማሰላሰል ተለማመድ.
የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሰላሰል አእምሯችንን የሚያረጋጋ, ዝቅተኛ ውጥረት እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል. የሜዲቴሽን ክፍሉን በፓርኩ ውስጥ ይውሰዱት, ወይም እንደ ቤተክርስቲያን ወይም የቡድስት ማዕከል ማሰላጠያ ትምህርት እና ልምምድ የሚያቀርቡ የአካባቢ ሀብቶችን ይፈልጉ. መመሪያው ምቹ የሆነ አኳኋን ለማግኘት እና ከአእምሮ ጋር እንዴት እንደሚሰራ ለመማር ሊረዳ ይችላል.
ከአንድ የሰዎች ቡድን ጋር መተባበርም ጠቃሚ ነው. ሌላ ዓይነት የማሰላሰል ልምምድ, ለምሳሌ
አዘውትሮ ማሸት በጣም ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ ይኖረዋል. ብዙ ሰዎች ይህ የጡንቻ እብጠት እና ህመም እንዲረዳ ስለሚረዳ ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ መታሸት ሲጀምሩት ቲሹ ለጥቂት ጊዜ ይወስድበታል. ከጊዜ በኋላ ግን የበለጠ የተበጠለ እና ቶፕቲስቶች ቶሎ ቶሎ ምጥጥንና ድንገተኛ ሽክርክሪት ይፈጥራሉ. በመደበኛነት የሚሰጡ የፊት ማሳያዎች ቆዳዎ ጤናማ እና ውበት እንዲኖረው ይረዳል - እናም የሰውነትዎ ትልቁ አካል ነው.
በቤት ውስጥ እራስዎን እራስዎን መንከባከብ የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ. ሙቅ ውሃ ማጠብ, የራስዎን መጸዳዳት ወይንም የቤት ውስጥ ሞገስ መሞከር ይችላሉ (እባክዎን ከእርሻ ላይ ምንም የለም!)
ለጤንነትዎ ተጠያቂዎች ነዎት, እና በመንገዱ ላይ ችግር እንዳይከሰት ለመከላከል አሁን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ብዙ ልምድ ማኖር ጥሩ ነው.