የድሮው 8 x 8 መመሪያዎች ጊዜ ያለፈባቸው ናቸው
በየቀኑ ከ 6 እስከ 8 ስምንት ብርጭ ብርጭቆ መጠጣት እንዳለብን ሰምተናል. ነገር ግን ብዙዎቻችን እምብዛም አንጠናል. እና ይህ ቢሆን እንኳን ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል. ብዙ መጠጥ መጠጣት - ብዙ ቀናት አልፈዋል - ነገር ግን "The Conscious Cleanse" ን መዘዋወር አልጠጣኝም ማለት ነዉ.
አንድ መጠኑ-ተስማሚ-ሁሉም አዋቂዎች በመጠን እና በእንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሲያስገቡ ለሁሉም የውሃ ፍጆታ የውሳኔ ሃሳብ ትርጉም አይሰጥም.
አንድ ሰው ፍላጎቱ በሚቀንስበት አካባቢ, በየትኛው ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ ላይ ተለዋዋጭ የሆነ የውኃ መጠን እንኳ ሊለወጥ ይችላል. ምን እያደረጉ ነው.
አዲሱ ደምብ ክብደትን መውሰድ እና ግማሹን መከፋፈል ነው. ሌሎች ፈሳሾችን መቁጠር ሳያስፈልግህ በየቀኑ መጠጣት ያለብህ ጤነኛ, የተጣራ ውሃ ቢያንስ የአእኖዎች ብዛት ነው.
ክብደቱ 140 ፓውንድ ከሆነ, ቢያንስ ቢያንስ 70 ዴንቶች ውሃ ይጠጡ. ንቁ ሆነው ከሆንክ, ሞቃት በሆነ የአየር ጠባይ ውስጥ መኖር, ወይም በማንፃት አመጋገብ ላይ ከሆኑ.
ጁሊ ፔሌዝ እና ጆ ሻላማን, ለህዝብ ለመብላትና ለመጠጥ ከሁሉ የተሻለውን መንገድ መለየት እንዲችሉ የተለመዱ ምግቦችን መወገዳቸውን ሁለት ሳምንትን የጣፍያን እና የጨጓራ ምግቦችን አዘጋጅተዋል. በፕሮግራሙ ውስጥ ያሉ ሰዎች ቢያንስ ግማሽ እጥፍ ክብደት ያላቸውን ግማሽ ክብደት ሲጨምሩ ይመክራሉ.
እነሱ ንቁ የዩጋ መምህራን ናቸው, ስለዚህ የበለጠ መጠጣት አለባቸው - ክብደታቸው በየቀኑ በአንድ ወለል ነው.
ግን ያን ያህል ውሃ የምትጠጡት እንዴት ነው? ጆ እና ጁልስ በየቀኑ በሞቃሚው የሎሚ ውሃ 32 ኢንአርሶር ሜዳ እንዲጀምር ይመክራሉ. ክብደቱ 140 ፓውንድ ከሆነ, በትንሹ በየቀኑ የየቀኑ የውኃ አቅርቦት ግብዎ ወይም ወደ ሃሳብ ደረጃው ከተመዘገበው ውስጥ አንድ ሶስተኛውን እርስዎ በመረጡት ነው.
በንጹህ የጸደይ ወይም የተጣራ ውሃ (እንደ ክሎሪን ያሉትን ኬሚካሎች ለማስወገድ) አንዴ ወይም ሁለት ጊዜ እንደገና ይሞሉት, እና ዒላማዎን መቼ እንደሚያደርጉት ያውቃሉ.
ጠዋት ጠዋት የሎሚ ውኃ መጠጣት የአንተን የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንደ ማበረታታት, እንደ ካፌይን ያለ ጉልበትህን ለማሳደግ, እንዲሁም ሰውነትህን እና ቆዳህን ለማጥለቅ ይረዳሃል.
ጆ እና ጁሊስ አብዛኞቹን የውሃ ፍጆታ ለመጠጣት ከ 2 ሰዓት በፊት ለመጠጣት ይሞክራሉ, ስለዚህ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ በሌሊት ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ. ጆን "በቀን አሥር አስር እግር ሲነሱ በቂ ውሃ ያገኛሉ" ብሏል. ቢጫ ሽንትዎ (ፈሳሽ) መሟጠጥዎ (ወይም የተለያየ ቫይታሚን መውሰድ) የሚያሳይ ምልክት ነው. ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት እንደማይቻል ተናገሩ. በተለይም በቆርቆሮ ቫይረስ ፕሮግራም ወቅት ስርዓታችንን ማፍለቅ እና መወገድን ማሻሻል ያስፈልገናል.
ብዙ ቀናት ውኃ እንደጠጣሁ ይሰማኝ ነበር, ነገር ግን የተመኛትን የውሃ መጠን ለመመታተን ስሞክር ምን ያህል እጠጣ ነበርኩ. ነገር ግን አንድ ነገር ግራ አጋባኝ. በተለይ በንፃው መጀመሪያ ላይ የጠጣሁለትን ውሃ የበለጠ አጠጣለሁ. ጁሊስ ውኃ እንደሰጠኋቸው የእኔ የጥገኛ ጠቋሚዎች እንደገና ወደ ሕይወት እንደሚመለሱ ነገሩኝ.
ውኃ ለመጠጣት እወዳለሁ, ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ፈሳሽዎትን በጣፋጭነት ወይንም በካፋይን መጠጦች ለመጠጣት ያገለግላሉ.
ልክ እንደ አረንጓዴ ቅልቅል ሁሉ ውሃው እየተሻሻለ ይሄዳል. "ጤናማ የውኃ ጣዕም መኖሩን መማር ጠቃሚ ነው" በማለት ጆ ተናግሯል.
አዲስ ምክሮችን መከተል ከጀመርኩ በኋላ ጥሩ ስሜት ተሰማኝ. የጡንቻው ሕብረ ሕዋስ እና መገጣጠሚያዎች ይበልጥ ፈሳሽ እና ተለዋዋጭ, እና በትከሮቼ ላይ ከባድ ህመም ቀነሰ. አልኮል መጠጣትን የበለጠ ለመጀመርና እንዴት እንደሚሰማዎት ማየት እፈልጋለሁ.