ለእነዚህም መቼ እንደሆኑ ይመልከቱ
በእረፍት እና በመጓጓቱ ለመደሰት በጣም ቀላል ነው. አዲስ የመኖሪያ ቦታ እየጎበኙት ወይም ወደ እርስዎ ተወዳጅ ቦታ ተደጋጋሚ ጉዞን የሚያደርጉት, በጊዜው ለሚኖር ሰው ደስታ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ በጣም የተሻለውን እቅድ እንኳ ቢሆን ሁሉንም ተገቢ ቅድመ ጥንቃቄዎች ለማይፈልጉ ሰዎች ችግር ሊያስከትል ይችላል.
በቤት ውስጥ ባሉ የመጠባበቂያ መድሃኒቶች ልክ እንደ ጤናማ የውሃ መጠን ወይም አልጋ ይቆያል, በውጭ አገር ላይ መቆየት የለበትም.
በአንዳንድ ሁኔታዎች, የተለመዱ ህጎችን መከተል እንኳን ችግር ሊያስከትል ይችላል. ስለ መድረሻ ትንሽ ዕቅድ, ዝግጅት, እና ዕውቀት አስቀድመህ በማንሳት በአካል ታመመህ መቆየቱን ማረጋገጥ ትችላለህ.
ያንተን ጥሩ የጉዞ ጉብኝት በአካባቢው ሆስፒታል ጉብኝት አትለፍ. ዓለምን በሚያዩበት ጊዜ ህመምን ለማምለጥ እነዚህን አምስት የተለመዱ መንገዶች እንዳይወጡ እርግጠኛ ይሁኑ.
የአካባቢውን ውኃ መጠጣት
በዩናይትድ ስቴትስ, በካናዳ እና በምዕራብ አውሮፓ የሚኖሩ ነዋሪዎች የቧንቧ ውሃን ከፍተኛ የጤና ደረጃዎች ያደንቃሉ. ይሁን እንጂ ሁሉም መዳረሻዎች ተመሳሳይ የንጽህና እና የኑሮ ደረጃን አያገኙም.
አንዳንድ በማደግ ላይ ያሉ ሀገራት ብዙ ተጓዦች በቤታቸው ውስጥ የተለመዱ መሠረተ ልማቶች የላቸውም, ይህም ማለት የቧንቧ ውሃ ሊበላሽ ይችላል ማለት ነው. በዚህ ምክንያት ከቧንቧ ውኃ የሚጠጡ ሰዎች በባክቴሪያና በሌሎች ያልተለመዱ ስጋቶች ምክንያት ቶሎ ሊታመሙ ይችላሉ.
በመላው ዓለም ሲጓዙ ጥሩ ልምድ ያላቸው ተጓዦች ከመታጠቢያ የተሰጣጠለ ጠርሙስ መጠጥ እንዲጠጡ ያውቃሉ.
የታሸገ ውሃ በቀላሉ ሊገኝ የማይችል ከሆነ, የውሃ ማጣሪያ ተጠቅሞ መጓዝ ያስፈልግዎታል .
እንቅልፍ ወይም የካፌይን አጠቃቀም መጠቀም
ወደ አዲስ መጓጓዣ ጉዞ አስደሳች ሊሆን ይችላል. በጣም በሚያስደስት ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ሁለት ነገሮችን በሚያደርጉበት ጊዜ እንቅልፍ ማጣት አይፈልጉም ይሆናል-የመተኛት የእንቅልፍ ልማዶችን እርግፍ አድርገው ይተዋሉ, ወይም የጀርባ መዘግየት ለመከላከል ካፌይን ይጠቀሙ.
በጊዜ ዞኖች መጓዝ - በተለይ ከአንዱ አህጉር ወደ ሌላው - በከፍተኛ የበረራ መዘግየት ላይ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ይህ ሆኖ ግን አዋቂዎች በተገቢው መንገድ እንዲሰሩ በቂ እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል. "የእንቅልፍ ዕዳ" ድብደባ, ድካም እና ሌላው ቀርቶ የእንቅልፍ ጊዜም እንኳ እንቅልፍ ሊያመጣ ይችላል ምክንያቱም እንቅልፍን መቁረጥ አይረዳም.
ስለ ካፌይን ምን ለማለት ይቻላል? በጣም ብዙ የካፌይን ፍጆታ ሌላ ተጓዳኝ ጉዳትን ሊያስከትል ይችላል, ይህም ተቅማጥ, የጨጓራ ቁስለት እና የጨርቅ ማቆሚያ ክፍተት ያቆማል.
እንቅልፍን ከመተው ወይም ወደ ብርጭቆ መጠጥ ከመጠጣት ይልቅ በመኝታ ማኔጅመንት እና በተለመደው ካፌይን ውስጥ የጀግንነት ችግርን መከላከል ይችላሉ. በዚህ ምክንያት ሰውነትዎ ቀስ በቀስ ማስተካከያ እና ራስን መቆጣጣር ይችላል, ይህም ከቤት ርቀው በሚገኙበት ጊዜ በጣም የተሻለ ተሞክሮ ይሰጥዎታል.
እንግዳ የሆኑ ምግቦችን መመገብ
ሁሉም መዳረሻዎች የሚታወቁበት ጠረጴዛ አላቸው. ምንም እንኳን ብዙ ባህሎች ያየናቸው ወይም ቢያንስ እኛ የምናውቃቸው ምግቦችን የሚያቀርቡ ቢሆንም, በሌሎች ባህሎች ምግብ ውስጥ እንደልብ ላይሆን ይችላል. በፊሊፒንስ ወይም በቻይና በሴፕቴከን እንቁላል ውስጥ ሞክራችሁ ታውቃላችሁን ?
እነዚህ ምግቦች እንደ የአካባቢው ተወዳጅነት ቢያሳዩም, እነዚህ ምግቦች (በጨቅላነታቸው) ላልታመጠው ሆድ ደስ ሊላቸው ይችላሉ. በጉዞ ላይ እያሉ አዲስ ምግብ ሲመገቡ ሲኖሩ የሚያገኙት ጥቅም ምን እንደሆነ እና ከመግላችሁዎ በፊት እንዴት እንደሚጎዳዎ ያረጋግጡ.
ትንሽ የመወሰን ችሎታ ብዙ ምቾት እና እፍረት እንዳይኖርዎ ይረዳዎታል.
የጸሐይ መከላከያን ፈጽሞ አልተጠቀመም - ሁልጊዜ
ብዙ የቱሪስት መስህቦች, በተለይም በመላው አውሮፓ ውስጥ , በዋናነት ከቤት ውጭ ናቸው. በዚህም ምክንያት ተጓዦች የሚከተሉትን ለመቃወም ተጨማሪ ችግር ይኖራቸዋል.
ኤክስፐርቶች ጊዜያቸውን የሚያሳልፉ መንገደኞችን 30 የሲኤፍሲ መከላከያ ( ፕላሰርስ) በመጠቀም አመጋገብዎን ቀኑን ሙሉ ይደግፋሉ. አለበለዚያ ግን የጉዞ ዋስትናዎን ሙሉ በሙሉ ባልታሰበ ምክንያት ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ከመጓዝዎ በፊት ክትባቱን ማቆም
ቲኬቶቹ ተገዝተዋችኋል እናም በረራዎ በዚህ ሳምንት ለየት ያለ ቦታ ይነሳል. አንድ የመጨረሻ ምርመራ ለማግኘት ወደ ሐኪም ለመሄድ ፈልገዋል, ነገር ግን አልፈቀደም. ምን ሊሆን ይችላል? በመድረሻው ላይ በመመስረት, ሁሉም.
አንዳንድ መዳረሻዎች ከመድረሳቸው በፊት የተወሰኑ ክትባቶች እንዲወስዱ ይመክራሉ.
የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከሎች ለመድረሻዎች የተመከሩትን ክትባቶች ዝርዝር ይይዛል. ለጉዞ ከመጀመርያዎ በፊት ክትባት መውሰድ በሽታው በሚያስከትለው ያልተፈለጉ ማሳሰቢያዎች እንደማይወስ ያረጋግጡ.
ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት አደጋዎች ምን እንደሚከሰት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በመንገድ ላይ ሊታመሙ የሚችሉ የተለያዩ መንገዶችን በማወቅ, ሁሉንም የሚያካትት ጉብኝት በሀኪም እንክብካቤ አያቆምም.