ሰፊ የንቁ!
ከስድስት ዓመቴ ጀምሮ ዓለምን እየጓዝኩ ነበር. በጉዞዬ ወቅት በጄርክ መዘግየት ፈጽሞ ሳላስበው በጣም ተደስቻለሁ. ነገር ግን ከ 10 ቀን የቤተሰብ ጉዞ ወደ ቶኪዮ ከተመለስኩ በኋላ ለአንድ ወር ያህል የሚቆይ የጀርብ ፍጥነት በጀርባዬ ተንበርክኬ ነበር.
የጄት መዘግየት ምንድነው? የሰውነት ተፈጥሯዊ የክብደት መለወጫ (የአልጋ-ዋን ኡደት) ፈጣን ለውጦችን የሚያመጣ ፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ ነው. ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ብዙ የጊዜ ሰቆች በአጭር ርቀት ውስጥ ካለፈ በኋላ ነው, እንደ በረጅም በረራዎች, እና በምስራቅ አቅጣጫ ሲጓዙ በጣም እየጨመረ ይሄዳል.
በውጤቱ በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ትልቅ ርዝመት ከተፈጠረ በኋላ ሰውነትዎ ድንገተኛ ሁኔታ ሲገፋ ሲለካው ሰውነትዎ ከረዥም ጉዞ በኋላ ድካም እና ደካማ ይሆናል. የሰውነትዎ ሰዓት ከተነቀፈ የተለመዱትን ተግባሮች መከተል በጣም አስቸጋሪ ነው. ሰውነትዎ ከመድረሻው ጋር ጊዜ አይጠብቅም, ሌሊትና ቀን ይደባለቃሉ.
ከቺካጎ ተነስቶ ወደ ሎስ አንጀለስ የሚጓዘው ሁለት ሰዓት ብቻ የጊዜ ሰቅ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል, ነገር ግን ከዚያ በላይ በረራዎች ከጄት ማርፈሻ ጋር ተያይዞ የሚመጣው ድካም እና አጠቃላይ ድካም. የጀት መዘግየት በአብዛኛው ከአራት የዞን ቀጠናዎች ጋር ለመጎተት ይደረጋል, ነገር ግን በተወሰነ የጊዜ ሰቅ (ሰሜን-ደቡብ አቅጣጫዎች) ውስጥ ረጅም በረራዎች ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊፈጥሩ ይችላሉ.
የዓለም አየር መንገድን የሚወክለው ዓለም አቀፍ የአየር ትራንስፖርት ማህበር (አይ ኤ ኤ ቢ) እንኳ ተሳፋሪዎች ያስከተሉትን ተጽዕኖ እውቅና ይዟል.
ለዚህም, የ SkyZen መተግበሪያን ፈጥሯል. በጃቫ ቦርሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የእጅ ማጠቢያ መለኪያ ጥቅም ላይ ውሏል, መተግበሪያው ተሳፋሪዎች የእንቅስቃሴዎቻቸውን እና የእንቅልፍ ንድፎችን በመላው የበረራ ተሞክሮ ውስጥ እንዲመለከቱ ያስችላቸዋል.
ተጠቃሚዎች የራሳቸውን የበረራ ቁጥር, ቀን እና የመማሪያ ክፍል ማስገባት ይችላሉ, እና SkyZen አውሮፕላኖቹን በራስ-ሰር ሰብስቦ ያወጣል እና ተሳፋሪዎችን በረራ እና እንቅስቃሴው በፊት እና በኋላ ለማጓጓዝ በበረራ እንቅስቃሴዎቻቸው እና ስትራቴጂዎቻቸው ላይ ግላዊ ማብራሪያዎችን ይሰጣሉ.
እንዲሁም ተጠቃሚዎች የጊዜ ሰቅዎችን ሲያቋርጡ የጉዞ ልምድዎን እንዲያሻሽሉ እና የትራፊክ መዘግየት እንዲያሻሽሉ ያግዛቸዋል.
አየር መንገዱ የሚያስተምሩት ሌላው መፍትሄ ሜቶንቲን, በሰውነትዎ የአሰራር ግግር አማካኝነት የተፈጥሮ ሆርሞን ነው. ነገር ግን በጄት መዘግየት ሲነኩ, ሜላተን የሊን ዕጢን መውሰድ የህመም ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል. በማንኛውም መድሃኒት ወይም የቫይታሚን ሱቅ ወይም እንዲያውም በመስመር ላይም መግዛት ይቻላል. ከመውረዱ በፊት ከሐኪምዎ ጋር በተለይም ሊጎዱ የሚችሉ መድሃኒቶች ሊሆኑ ለሚችሉ ሰዎች ያማክሩ.
Sleep Guru ከሚቀጥለው በረራዎ በኋላ የበረራ መስፋፋትን ለመቋቋም ዘጠኝ ምክሮችን ይሰጣል.
1. ከቻላችሁ በኋላ ማንኛውንም ነገር ከማቀድዎ በፊት 24 ሰዓት አስቀድመው ይስጡ.
2. ብዙ ፈሳሽ ጠጡ.
3. በስብሰባ ላይ አለመጫንዎን እና ሻንጣዎ በተከበበበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ይገንቡ እና እራስዎን ያግኙ.
4. በአልጋህ ላይ እጠፍ እና እግርህን ለ 10 ደቂቃዎች ግድግዳውን አነሳና ረዥም እና ትንፋሳዎችን.
5. ትንሽ ነገር ይብሉ (ጭማቂዎች, ሰላጣዎች, ሾርባዎች ወይም ፍራፍሬዎች) እና ከባድ እና የተበላሹ ምግቦችን ያስወግዱ.
6. ጥሩ የውሃ ማራዘም ይኑርዎት ወይም እራስ-ማሸት በ ሰሊጥ-ዘይት ዘይት ያዘጋጁ.
7. ለ 24 ሰዓታት የቡና ወይም የአልኮል መጠጥ የለም.
8. ኦሜጋ 3, 6 እና 9 ያሉ መልካም ዘይቶች ወደ ሰውነት ይኑሩ. የወይራ ዘይት ወይም ጂሄ.
9. ጥቂት ዮጋ ወይም ረጋ ያለ ማራዘም ይሞክሩ.
በቤኔት ዊልሰን የታተመ