አሁን ያለው ትኩረት ጤናማ የክብደት መቀነስ ላይ ነው
በሳምንት ውስጥ ስምንት ፓውንድ መቀነስ ይፈልጋሉ? ማን አይሆንም? ችግሩ ያለው ፈጣን ክብደት መቀነስ ጤናማ ክብደት መቀነስ ነው. ፈጣን የክብደት መቀነስ አብዛኛውን ጊዜ የጡንቻ ሕዋስ ሲሆን, ከድምቡ በጣም ጥንካሬ እና ካሎሪን ለማቃለል ይረዳል. ጡንቻን ማጣት, የሰውነት ሚዛን የሙቀት መጠንዎን ይቀንሳል, ይህም የሚወስዷቸውን ካሎሪዎች ለመያዝ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል. ይህም ሰዎች ሁሉንም የክብደት ክብደታቸው እንዲጨምር ያደርጉታል.
አሜሪካዊያን ስፓዎች ይህን በችኮላ ተምረዋል. በ 60 አመታት ውስጥ, ሴቶች "በቀላል እርሻ" ብለው ይጀምራሉ, ሴቶች በቀን 800 ካሎሪ በመብላታቸው ክብደት ለመቀነስ ይቀራሉ, ለብዙ ሰዓታት በመለማመድ እና ከመጠን በላይ መለካት. ምንም እንኳን ጥቂት መርሃግብሮች አሁንም ይህንን ሞዴል ቢያቀርቡም, በእርግጥ ይህ ጥሩ አይደለም. ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ቆንጆ ጉዞዎች እንደ ካንዮን ራንች ሎኖሎክ እና ራንኮ ላ ፕራታ በመጠኑም ቢሆን እምብዛም አይመጣም, ነገር ግን ጣፋጭ ምግቦችን, ጤናማ ምግቦችን መመገብ, ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን መውሰድ እና በጤናማ ኑሮ እና ግላዊ ትምህርቶች ላይ መገኘት እና ትምህርቶችን መከታተል. ገለጻ.
በተጨማሪም, የእንግዳ ሰዎችን ክብደት መቀነስ አይፈልጉም. ባለፉት ጥቂት አመታት አብዛኛዎቹ መድረሻዎች እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል እንዲገዙ ያስገደሉ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ክብደት ማግኘት ቀላል ነው. በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ላይ ላይሰሩ ይችላሉ. ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደት ካላችሁና ወደ ምግብና አመጋገብ አቀራረባችሁ ለመለወጥ አልፎ ተርፎም ተመሳሳይ ስሜት በሚሰማቸው ሌሎች ሰዎች ዙሪያ ለመሄድ መሞከር ይኖርባችኋል?
የኩቴራይት ጤና ማፈኛ
የክብደት ማሳጣት spa ውስጥ ከሚታዩት ምርጥ ተሞክሮዎች መካከል አንዱ ሰሜን ካሮላይና ውስጥ ከአንድ ሰአት ገደማ የሴሜራ ጤና ማፈግጠኛ ነው. ረዘም ላለ ጊዜ (ከኣራት እስከ አራት ሳምንታት) ሁሉም ሰው ተመሳሳይ የሆኑ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን በጋራ የጠረጴዛ ገበታዎች ይመገባል. አብረው ይካፈላሉ, በጋራ ትምህርቶች ይካፈላሉ, አልፎ ተርፎም በፍራንች ፓትሮፍ ውስጥ አንድ ትንሽ ቸኮሌት እና ቡና ለማግኘት ወደ አስሂቪ ይግቡ!
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ ህይወት ቅልጥፍና ላይ ተሰጥኦ ያላቸው ባለሙያዎች እንግዶችን በጥሩ አስተሳሰብ ላይ ያስተምራሉ; ይጓዙ; እውነተኛ ምግብ ይብሉ; ግንኙነቶችን ያዳብራል. "ካሎሎሪ ውስጥ ካሎሎ የሚወጣው" አፈታሪዎችን ያስወግዳሉ, ማለትም ክብደት መቀነስ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ካሎሪዎችን በመመገብ እና ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን መውሰድ ነው. እንዲያውም ከመጠን በላይ የመተግበር እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናህን ሊያዳክም ይችላል.
ስለ ቼቴራ የሚገርም ነገር ምንም ዓይነት ቅርፅ ቢይዙ, ፕሮግራሙ ሊሳካ የሚችል ነው. በጣም የተራቀቀ ሰው ወይንም ሶስት ታህለክ በአንድ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. ምክንያቱም የአካል ብቃት ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን የእንቅስቃሴው ተግዳሮት እንዲሆን ለማድረግ ስለሚመቻቹ ነው.
የአካል ብቃት ዳይሬክተር ጄፍ ፎርድ እንግዶችን እንዲጎበኙ, ጥንካሬዎን, ተጣጣፊነት እና ሚዛንዎን በመሞከር ላይ ነው. በተጨማሪም ክብደትዎን ብቻ ሳይሆን የጡንቻና የስብ ብዛት ምን ያህል እንደሆነ ያሳያል. በመጨረሻም ምናልባት "ብቻ" ሁለት ፓውንድ ሊጠፉ ይችል ይሆናል, ነገር ግን አንድ ፓውንድ ጡንቻን ያገኘሽ እና ሦስት ፓውንድ ጠፍቷል, ይህ ማለት ሰውነትዎ እስከመብሳት-ማቃጠያ ማሽን ለመሆን ይቀንሳል ማለት ነው.
በተጨማሪም Skyterra ስለ መብላት ስሜታዊ ገጽታዎች, ስለ ውጥረትን መቆጣጠር ጠቃሚነት, የምግብን ደስታ አይቀበሉም. እንደ አምበር ቸድዊክ, ቢ ኤስ, ከሚያስደንቀው ችሎታ ጋር በጣም የተጠጋ ግንኙነት አለዎት
በኬኒዮሎጂ እና በዩጋ መምህር እጅግ የተከበረ ነው. SkyTra በቀላሉ ስለአብቻቸው በቂ ማበረታታት አይቻልም. ስለራስዎ ብዙ ይማራሉ እና በጣም ጥሩ ተሞክሮ ያገኛሉ. ሁሉንም ያካተተ ወጭ በሳምንት በ $ 3,500 በከፍተኛው በወቅቱ, በነጠላ መኖርያ ነው.
በቬርሞንት ውስጥ በሂንዱ ስኮት ፍንዳታ
በፎክስ ስኮት ፉርኩ ውስጥ ውብ በሆነችው በሉድሎ, ቬርሞንት በተራለችው ውብ ጫና, ከስሜታዊና ከመብላት ጋር ለሚመገቡ እና የምግብ ሱሰኝነት ለሚሰጉ ሴቶች ብቻ ብቸኛው ምሽት ነው. የእኛ የአቅቦቹ የአመጋገብ ስርዓት ስልቶች ሴቶች የ yo-yo የክብደት መቀነሱን ዑደት እንዲያቆሙ እና የአመጋገብ, የአካል ብቃት እና ባህሪ / ስሜታዊ ጤንነትን የሚያካትት በተቀናጀ የጤና አጠባበቅ ላይ በማተኮር እንደገና እንዲመለሱ ያደርጋቸዋል. ብዙውን ጊዜ ለአራት ሳምንታት ሊመጣ ይችላል, ምክንያቱም የህይወት ዘመንን ልምዶች ለመቀየር በጣም ረዥም ጊዜ ይወስዳል.
ፕሮግራሙ በሶስት ቁልፍ ዘርፎች ማለትም ባህሪ, ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አጽንኦት ያለው እጅግ የተዋቀረው ነው.
ይህ ማለት "ጥሩ ምግብ / መጥፎ ምግብ", የአመጋገብ እና የአካል ጉዳተኝነት ሞዴል ለመተው እና ለራስዎ እንዴት እንደሚወዱ ይማሩ. ትኩረቱ ክብደት መቀነስ አይደለም, ነገር ግን በጤና ላይ.
በአሮጌ የደንበሬን ፍለጋ ላይ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የመራመድ ጊዜ («ቬርሜንዲንግ» ተብሎ ይጠራል). በፕሮግራሙ ውስጥ ሲዘገዩ አነስተኛ ንግግሮች እና ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች አለዎት. ተቋሙ ራሱ በጣም ቀላል, ምቹ እና ንጹህ ሆኖ የተገነባው ባለአንድ ስያሜ ሞቴል ነው. ሁሉንም የሚያካትት ዋጋዎች ለመጀመሪያው ሳምንት ለአንድ ነጠላ መኖሪያ ቤት $ 3,700 ነው.
ኦክስ በኦጃይ
ኦክስ ኦክይ በኦላይ / Owai (ኦክይ) የተመሰረተው በ 1950 ዎቹ ውስጥ (ከጊዜ በኋላ እንደ ኤሮቢቢክስ በመባል የሚታወቀው) የካርዲዮቫስኩላር ዳንስን በመፍጠር እና በ 70 ዎች ውስጥ ካንየን ራሽን (ካንየን ራንጅን) በካዛን ራንጅን እንዲከፈት አነሳሳው. በቀን ለት ምግቦች, በቀን ሦስት ጣፋጭ እና ካሎሪ-ንቃታዊ ምግቦች, በቀን 15 የሚሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, እና የምሽት መዝናኛ እና ሴሚናሮች ውስጥ እራስዎ "የአሜሪካን ምርጥ ምርጡ ዋጋ" ማለት ነው.
የ 1920 ዎቹ የዝግጅት አቀማመጥ ሆቴል-ዞር-ስፔይ የግል ክፍሎችን እና የመገንቢያ ክፍሎች, ባለ ሁለት ማረፊያ ክፍሎች እና ሁለት የጎጆ ቤት ክፍሎች ጨምሮ 46 የመኝታ ክፍሎች አሉት. የትምህርት ክፍሎች እንደ መራመድ, ጭፈራ, የልብ ቅርፅ, ዮጋ, እና ፒላድ የመሳሰሉ የእግር, የእግር ጉዞ, ዋና ዋና የመዋኛ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ. እንግዶች የፈለጉትን ያህል ያህል ትምህርቶች እንዲወስዱ ይበረታታሉ.
በኦይዌክ የሚገኙ ኦክስቶች በ 1970 ዎች ውስጥ የዘመናዊ መዳረሻ መድረሻን ጽንሰ-ሀሳብ ያቀረቡ ሲሆን አሁንም ቢሆን በተለመደው የአካል ልምምድ 1200 ካሎሪን አመጋገብ ያበረታታሉ. አንዳንድ ሰዎች ተጨማሪ የአስክሬም ዓይነቶችን ለማግኘት በመንገድ ላይ እንደሚታወቁ ታውቋል. ሁሉም ሁሉን ያካተተ ዋጋ በአንድ ጊዜ ለ 6 ቀን በ 2,000 ዶላር ይጀምራል.
ካንዮን ራንድዝ ኑር ሴንተር ሴንተር ሴክሰን
ካንዮን ራንዝ ብዙ የተለያየ ፍላጎት ካላቸው ሰዎች ጋር ትልቅ ቦታ ነው. የትንሽ ህይወት ማሻሻያ ማዕከል (የኑሮ ማሻሻያ ማዕከል) ክብደት መቀነስን ጨምሮ የተወሰኑ ፍላጐቶች ያላቸው ሰዎች እርስ በራሳቸው ይገናኛሉ, አብረው ይማራሉ እንዲሁም እርስ በእርስ ይደጋገዳሉ. በጥቂት ቡድን ቡድን ውስጥ እርስዎ ደጋፊ በሆኑ እኩዮቻችን ተከዝተዋል እና ጤናማ ክብደት ለማግኘት ግላዊነት የተላበሱ ስትራቴጂዎችን ለማዘጋጀት ከኛ ባለሙያዎች ጋር ይማከሩ.
የ 7 ቀን ክብደት መቀነስ ፕሮግራሙ ከህትህ በላይ 500 ዶላር ብቻ ሲሆን ዘላቂ የክብደት ማጣት ስትራቴጂዎችንም ያጠቃልላል. የበለጸጉ ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀት የመጀመሪያ ተሞክሮ ናቸው. ይበልጥ ንቁ እንዲሆኑ ማበረታታት; የህክምና ምክር እና ድጋፍ ጤናማ ልምዶችን ለማቋቋም መመሪያ; ድጋፍ ሰጪ ቅንብር; እና ለግል የተበጀ የእንክብካቤ እቅድ ለዘለቄታው የክብደት ማጣት. እንዲሁም ካኒን ራንዝ ሊያቀርቧቸው ከሚችሏቸው ሁሉም አዝናኝ እንቅስቃሴዎች እንዲጠቀሙ ይበረታታሉ, ከዮጋ እና ከማሰላሰል ክፍሎች ሁሉ ወደ አስደናቂ አስፈሪው ድንገተኛ ውድድድር ውድድር እና ሌሎችም. ለአንድ ሌሊት ብቻ በአንድ ሌሊት በአጠቃላይ 1200 ዶላር ያወጣል. የ 7 ቀን ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ተጨማሪ 500 ዶላር ነው.