01 ቀን 06
ጤናማ ጉዞዎችን ታሳካላችሁ?
Robert Daly / OJO Images / Getty Images በመላው ዓለም አዳዲስ መዳረሻዎችን በሚጎበኙበት ጊዜ ተጓዦች ብዙ ጊዜ ለበርካታ አደጋዎች ተጋላጭ ናቸው. የተፈጥሮ አደጋዎች የሚከሰቱት በአካባቢ ጥበቃ ብቻ አይደለም, እንዲያውም አንዳንዶቹ ከባድ ችግሮች ለሰው ዓይን አይታዩም.
በመጓዝ ላይ ሳሉ ጤናማ ሆኖ መቆየት ማንኛውም ሰው አውሮፕላን ሲገባ ወይም በሆቴል ክፍል ውስጥ ለመግባት ጥረት ያደርጋል. ጤናን አደጋ ላይ ሊጥሉ ስለሚችሉ አንዳንድ ዝግጅቶች እና እውቀት ያላቸው, ሁሉም በአከባቢው ሆስፒታል ሳይጎበኙ ለሚቀጥለው ጀብዱ ሊዝናኑ ይችላሉ.
ለጉዞ ሲዘጋጁ ተጓዦች የእቅድ ዝርዝር ዝርዝራቸው የግል የደህና እቃዎችን እና ጥሩ የደህንነት ልምዶችን ያካትቱ. እዚህ ላይ አምስት ቀላል ጤናማ የጉዞ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
02/6
ሁልጊዜ የታሸገ ውኃን መርጠው ይመረጡ
Hans-Peter Merten / Stone / Getty Images ብዙ ተጓዦች የከበሩ የቅንጦት ዕቃዎች አንድ ንፁህ ውሃ በቀጥታ ከመታጠብ ነው. ይሁን እንጂ በአንዳንድ የዩናይትድ ስቴትስ ክፍሎች የአሜሪካን ክፍሎች ጨምሮ ንጹህ ውሃ ዋስትና አይደለም . በአንዲንዴ ቦታዎች, የቧንቧ ውሃ ወዯ ህመም ሉመሊኩ የሚያስችሌ ባክቴሪያ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሉያጠቃሌ ይችሊሌ, ይህም ከሐኪም ትኩረት ሉያወጣ ይችሊሌ.
ጤናማ ጉዞ ላይ በተመለከተ, ሁልጊዜ የታሸገ, የታሸገ ውሃ ይጠይቁ. ዋጋው በጣም ውድ ቢሆንም, የታሸጉ የውሃ ጠርሙሶች ንጹህ ውሃ እንዲወስዱ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ሊያደርጋቸው ይችላል. የታሸገ ውኃ ከሌለ, የተጣራ ውሃ ማጣጣሚያን ወደ ጀርሞች እና ባክቴሪያዎች ለመቀነስ ያስቡ.
03/06
የእጅ ማጽጃን በሁሉም አቅጣጫዎች ይጠቀማል
BSIP / Universal ምስል ቡደኖች / Getty Images በተወሰኑ መድረሻዎች የግል የጽዳት አገልግሎት መስጫ ቦታዎች በጥራት ተገኝነት ሊለያዩ ይችላሉ. በዚህም ምክንያት እጃቸውን መታጠብ እና እጃቸውን ለማጽዳት እድሎች በቀላሉ ላይገኙ ይችላሉ. ከዚህም በላይ ውኃ አንዳንድ የጤና አጠባበቅ ደረጃዎችን የማያሟላ በመሆኑ እጅን መጨበጥ በቂ ሊሆን አይችልም.
ጤናማ ጉዞ ለማድረግ በማንኛውም ጊዜ ትንሽ አልኮል ያለበት የእጅ ማጽጃ ማጓጓዝ ጥሩ ነው. የእጅ መውጫዎች በተለይ ተጓዥ ነጭዎችን በሚነኩበት ጊዜ ቆሻሻቸውን እና ከእጅ ላይ እጃቸውን እንዲያስቀምጡ ማረጋገጥ ይችላል. ብዙዎቹ ታዋቂዎች TSA-friendly ጠርሙሶችን ያስቀምጣሉ, በተከታታይ ሻንጣ ውስጥ ሁልጊዜ እንዲቆዩ ያስችላቸዋል.
04/6
በ DEET አማካኝነት የስህተት ብጥባትን ይጠቀሙ
Håkan Dahlstöm / Flickr / CC BY 2.0 በባዕድ አገር በሚኖሩበት ጊዜ መንገደኞች የሚያጋጥሙ ስጋቶችና ባክቴሪያዎች ብቻ አይደሉም. ትንኞች ለኤቦም , ለኤቦላ, ለወባ እና ለዚካዎች በማሰራጨት የተለመዱ ወጤቶች ናቸው.
በሔንሽ በሚተላለፉ በሽታዎች ለሚታወቁ ብሔራት በሚዳስስበት ጊዜ የሳንቲም ሽግግርን በመጠቀም የሳንባ ጥገናን መጠቀም ያስፈልጋል. ጥናቶች ከ DEET ጋር የሚላከዉ መድሐኒቶች ዋነኛው ንጥረ ነገር ትንበያውን በመመታትና በቫይረሱ በተንኮል የመያዝ አደጋን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ያሳያል. DEET የተባይ ማጥፊያዎች እንደ ቅባትና ማንፃት ሊገዙ ይችላሉ, ይህም ለማጓጓዝ ቀላል እና የ TSA-ቼክ መስተካከያ ያደርገዋል.
05/06
ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ የፀሐይ ማያ ገጽ ይጠቀሙ
ጆ ራደሌ / ጌቲ ት ምስሎች በአሁኑ ጊዜ ለጉዞ ፍላጎቶች በሙሉ, በማሸጊያው ዝርዝር ውስጥ በጣም ከሚታወቁ ንጥረ ነገሮች አንዱ የፀሐይ መከላከያ ነው . ይሁን እንጂ የፀሐይ መከላከያ (ሽንት ማጫ) በእያንዳንዱ ጤናማ ተጓዥ ሻንጣ ውስጥ መሄድ ከሚገባቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው. የፀሐይ መውጊያዎ ምቾት የማይሰማቸው እና ጉዞዎችን የማያስደስት, ለረጅም ጊዜ ተጋላጭነት እና በተደጋጋሚ የፀሐይ ጨረሮች ለቆዳ ነቀርሳ ሊያመጡ ይችላሉ.
ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች በቤት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ቢያንስ የ 30 SPF ማያ ማያ ገጽ መጠቀም በቆዳ ካንሰር ፋውንዴሽን ይመክራል. በተጨማሪም ተጓዦች የፀሐይ መከላከያቸው በየሁለት ሰዓቱ ፀሐይ መከላከያቸው ላይ እንዲተገበር ማድረግ አለባቸው. በመጨረሻም, የአካባቢ ተቆጣጣሪዎች ቡድን ተጓዦችን ለመላቀቅ ከፍተኛ ግኝት ለማድረግ ከቦታው የፀሐይ ጨረር መከላከያን ይደግፋል.
06/06
በቀጣይ ጀብዱ መካከል ብዙ እረፍት ያድርጉ
Astronaut Images / Caiaimage / Getty Images በመጨረሻም, የለውጥ ለውጦች በጣም ልምድ ላለው ተጓዥ እንኳን ከፍተኛ ውድቀት ይፈጥራሉ. ጄምስላግ ከመሳሰሉት ችግሮች ለመብላት ጊዜን መለዋወጥ, በጀብድ ጀብዱ የሚያርፍ ጊዜ ማግኘት ጤናን ለመጓዝ ወሳኝ ነው.
ወደ መድረሻዎ ከመድረሳቸው በፊት ተሻጋሪዎችን ለማጥቃት ተጓዦችን ለመዋጋት ሊዘጋጁ የሚችሉ በርካታ መንገዶች አሉ. ዶክተሮች ምግብ ጊዜያቸውን ወደ አካባቢያዊ የጊዜ ቀጠና በመዞር, ከደረሱ በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣት, እና በጉዞ አቅጣጫ ላይ ተመስርቶ ማረፊያን ማስተካከል ይመከራል. ኤክስፐርቶች ወደ ምስራቅ ሲጓዙ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይመከራሉ, እና በምዕራብ በሚጓዙበት ጊዜ በተቻለ መጠን ነቅተው ይቆያሉ.