ረዥም-ሆፍ በረራ በሕይወት መትረፍ ምክሮች

የረጅም ርቀት አሰራርን በተሻለ መንገድ ማቀናበር የሚቻለው እንዴት ነው?

በኤክስቴንሽን መቀመጫ ውስጥ ረዥም በረራ መጓዝ መቆም አይችሌም. አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ለመንገዶች በቀላሉ ለመገናኘት ይሞክሩ እና እነዚህ ምክሮች በተሻለ ሁኔታ እንዲጓዙ እንዲችሉ ይፍቀዱላቸው.

• 01 ቀን 10

  የትራፊክ ትራንዚንግን ማስወገድ

  የጨረቃ መዘግየት የአካል መጓጓዣዎች በጊዜ ሰቅ ካሉ ጉዞዎች, እንዲሁም የእንቅልፍ ማጣት ቅድመ-ጉዞዎች ናቸው. ማስተካከያ ለማድረግ ለማመላከቻ የሚሄዱበትን ቦታ 'ውዝግብ' መውሰድ አለብዎ, ስለዚህ በቦታው እንደደረሱ ሰዓትዎን ወደ መድረሻ ሰዓት ያስተካክሉ. በምሥራቅ በኩል የሚጓዙ አውሮፕላኖች በአጠቃላይ ከምዕራባዊው ጉዞ ይልቅ የከፋ ህመም ይገኙበታል የአጠቃላይ ደካማ መለኪያ የሚሆነው ለማገገም የሚያስፈልጉ የቀኖች ብዛት ከሁለት ሦስተኛው የጊዜ ቀጠናዎች ጋር ነው. ከምዕራባዊው በረራዎች ጋር, ቁጥሩ ግማሽ የጊዜ ዞን ነው የተሻለው. ስለ About Air ኤርፖርት ስለ Jet lag ተጨማሪ ያግኙ.

• 02/10

  ሱር ጫማ

  በጭራሽ ጫጫታ ባለማድረግ አየር ማረፊያዎችን መጠቀም አይኖርብንም. የበረራ አስተናጋጆቹ እነዚህን አካባቢዎች በጥንቃቄ ለማቆየት ጠንክረው ይሠራሉ ነገር ግን በመሬት ላይ ያሉትን አንዳንድ ምንጮች ምን እንደሚገምቱ እና በእርግጥ በእዚያ መራመድ የሚፈልጉት መኖሩን እርግጠኛ ነኝ-እናም ከዚያ እንደገና ወደ መቀመጫዎ ይመልሱት? በበረራ ወቅት እግርዎ ሊብል ስለሚችል ለስላሳ ምቹ ጫማዎች ያስፈልጉ ስለዚህ ቀላል ክብደት ያላቸውን ጫማዎች ለመጓዝ እንመክራለን.

• 03/10

  ሁለት መጠጦች

  የበረራ አስተናጋጆች በአንድ ጊዜ ሁለት ብርጭቆ መጠይቅ መጠየቅ ጥሩ እንደሆነ ይናገራሉ, ስለዚህ በ 5 ደቂቃ ውስጥ ስልክ መደወል አይጠበቅብዎትም. ብዙ ውሃ እና ጭማቂ ውሃ እንዲጠጣ አስታውስ እንዲሁም ከካፊን የተሸፈኑ ለስላሳ መጠጦች, ሻይ እና ቡና ከመጠጣት ይቆጠቡ.

• 04/10

  መሠረታዊ የመጥሪያ ቁሳቁሶች

  በሉዝ የሚስጥር ገደብ እንኳን በመርከን ውስጥ የንጽሕና መጠቀሚያዎች እንፈጫለን. (ሁኔታው ቢቀየር ወደ ጉዞ ከመጓዝዎ በፊት ፍተሻ ያድርጉ.) ለትንሽ የጥርስ ሳሙና (ከ 100 ሚሊነር በታች), የጥርስ ብሩሽ, ትንሽ እርጥበት እና ዲዞራትን መውሰድ እንመክራለን. ይህ ደግሞ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚወስዱ ሰዎችን ያቆማል! ጓደኛዎችዎ ሊያገኙዎ ሲመጡ እና ማሽተት ላይ ስጋት ካለዎት ሻንጣዎ በሚሰበስቡበት ጊዜ በአየር ማረፊያው ውስጥ መጸዳጃ እንደሚያስፈልግዎት ያስታውሱ.

• 05/10

  ቀደም ብለው ምግብዎን ያግኙ

  አስቀድመው ለመመገብ ከፈለጉ የተለየ ምግብ ያዙ . (ቲኬት በሚያስቀምጡበት ጊዜ መመዝገብ ይኖርብዎታል) ቢያንስ ለ 24 ሰዓቶች ይፍቀዱ.) ነገር ግን ልብ ይበሉ, ማስታወሻዎ ቀደም ሲል መጫዎዎ አይጠረድም.

• 06/10

  Wear layers

  በአውሮፕላኑ ውስጥ በተለያዩ አየር ማረፊያዎች, እንዲሁም በተለያዩ አውሮፕላኖች ላይ የአየር ማቀዝቀዣ ደረጃዎች ጋር መታገል አለብዎት, ስለዚህ ንብርብሮች ምርጥ ናቸው. ብዙውን ጊዜ 'የእጅ ቦርሳ' የሚሰጠኝ በመሆኑ ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ሞቅ ያለ / ቦርሳ አለኝ.

• 07/10

  የሰውነት እንቅስቃሴዎች

  የሚቻል ከሆነ ይነሳሉ እና ይለማመዱ, ወይም ቢያንስ አንድ ሰከንትን ቢያንስ አንድ ጊዜ በሀይል ይሰብኩ. የበረራ ውስጥ መጽሔቱ የሚመከሩ ስራዎችን የሚያሳዩ ስዕሎች ይኖራቸዋል.

• 08/10

  ደረቅ አየር

  አየርዎን ከላይ ከፍተው ያስቀምጡ. ፊቱን ያጥብቁ, በፊትዎ ላይ ያስቀምጡት, እና የአየር ዘንግን በጨርቅ ላይ ይፈልጉ እና ይሄ በደረቅነት ያግዛል

• 09/10

  ማስቲካ

  ኬሚን በአኩሪኩ ግፊት ለውጦች, በተቀቡ ጣፋጭ ምግቦች ሊጠባ ይችላል. ያስታውሱ, ጆሮዎች ሁልጊዜ በሚያንቀሳቀሱበትና በማረፊያ ጊዜ ብቻ አይታዩም, ነገር ግን በበረራ ወቅት. የጭራጭ ጭማቂ ሥራ ለመስራት ስለሚያስችልዎት ጭንቀት ከተሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል.

• 10 10

  ሹሺኖችን ይጠቀሙ

  የታችኛውን የጀርባ ሕመም ለማስታገስ, ከታችዎ ጀርባ (ከጎረቤትዎ በታችኛው) እና ከመቀመጫው መካከል የተጣለውን አንድ ትራስ ያድርጉ. አንዳንድ እንቅልፍ ለመተኛት እየሞከሩ ከሆነ አንገትዎን ይደግፉ - የእራስዎን ተጣራ የአንገት ማቆሚያ ወይም በአየር መንገዱ የቀረበውን መቁረጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.