ምግብዎን ሳይመቱ ይዘን መጓዝ ይችላሉ?
የበረዶ ቱሪዝም ደራሲዎች የሚቀበሉት አንድ በጣም ብዙ ጊዜ "ክብደት ሳያገኙ በጣም ብዙ መጓዝ የሚችሉት እንዴት ነው" የሚለው ነው. ይሄ ቀላል አይደለም, እና እየሰበረ ያለው ሁሉ በሽርሽ መርከብ ላይ በሚገኙ ሁሉም ምግቦች ተፈትቷል. በበረዶ ጉዞ ላይ የተዋጣሁ ባለሙያ ነኝ, ነገር ግን እኔን የሚያውቁኝ ሁሉ በመርከብ ላይ ጥሩ የምግብ ምርጫዎችን ለማድረግ ልምድ ያላቸው አይደሉም. እኔ እሞክራለሁ, ግን አብዛኛውን ጊዜ ሁለት ፓውንድ እና አንድ ኪ.ግ ነው.
Sound familiar?
የምግብ ወይም የአመጋገብ ሥርዓት ባለሙያ ስላልሆንኩ የ Hungry Girl ከሚባሉት ከሊሳ ሊሊን ጋር ተማከርሁ. ሊሳ እራሷን በይፋ የተናገረች "የምግብ ባለሙያ" (የምግብ ባለሙያ) ምግብ ነው (እንደ እኛ ብዙ ነን). የምግብ ጥናት ባለሙያው አይደለችም, ነገር ግን ትክክለኛ ምግብ መብላትን, ምግብን መደሰት, እና አሁንም የእራሱን ሱሪን መክፈት ችቃላለች - እያንዳንዳችን ሊሆኑ የሚገባቸው ግቦች. ሊዛ የዓሳ ጥናት ባለሙያ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ የማህበራዊ ማህደረመረጃ ተከታዮችዋ እና በየቀኑ የጋዜጣው ጋዜጣ ምን እንደሚሉት ይወዳሉ.
ከብሄረ ድንግል ድር ጣቢያዎ, ከምግብ እና የአመጋገብ ስርዓት ማህበራዊ ሚዲያዎች መገኘትን, ቴሌቪዥን, መጽሔቶችን እና መጽሐፎችን በተጨማሪ ሊሳ በተጨማሪም ለ RawWell.com ባለሙያዎች አስተዋፅዖ ከሚያደርጉት መካከል አንዱ ነው.
ሊሳ ሊሊያን በጀልባ ላይ ለመመገብ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች
በተደጋጋሚ ጊዜ ብስክሌት እንደመሆኔ መጠን እነዚህን አምስት ጥያቄዎች በተደጋጋሚ በሚጓዙ መርከቦች ላይ ሰምቻለሁ. ሊዛም ለምግብ ሁላችንም ጓጉተናል.
በባሕር ላይ በሚዝናናበት ወቅት ክብደት እንዳይጨምር ማስቻል የሚቻልባቸው አንዳንድ መንገዶች ምንድን ናቸው?
ሊሳ እንዲህ ትላለች: - "ትልቁን ማድረግ የምትችሉት በቡድን ውስጥ እንዴት እንደሚራመዱ ማወቅ ነው! በእዚያ ለመብላት በጣም ቀላል ነው - በተለይ እርስዎ ምርጫውን ማለፍ ሲጀምሩ ካርታውን መሙላት ሲጀምሩ በጣም ጥሩ ሰው ከሆነ. ለመጀመርያ ደረጃዎቹን ለመምረጥ, እና ምን አይነት ምግቦች እንደ መሄድ እንደሚፈልጉ ይወስኑ (በጥንቃቄ ይምረጡ!) እንዲሁም እንደ ትኩስ ተክሎች, ዘመናዊ ፕሮቲኖች እና ፍራፍሬዎች ባሉ ቀለሞች ላይ ተጣብቀው መያዝ አለብዎት. የእረፍት ጊዜ - እነሱ አይዝኑብዎትም.
ለቀኑ ምግቦችዎን ማቀድ ጥሩ ሐሳብ ነው ወይም ቢያንስ ያን ቀን ምን ምግብ እንደሚበሉ ያስቡ. እቅድ ማዘጋጀት ቁልፍ ነው!
እንዲሁም ብዙ ለመንቀሳቀስ መሞከር አለብዎት - ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያዘጋጁ!
እና በመጨረሻም የአልኮል መጠጥዎን ያስወግዱ, ምክንያቱም ከኮክቴሎች የሚመጡ ካሎሪዎች በፍጥነት ይጨምራሉ! ከወይን, ሻምፓኝ, ወይም ከተጣራ አልኮል ጋር ከክሉ ክዳይ እና ከፍራፍሬ ጭማቂ ጋር ይጣበቅ. "
ተጓዦች 24/7 ምግብ አላቸው. ከመሠረታዊ ሽርሽርት ክፍያ ዋጋው እንደከፈለዎት ካወቁ ታዲያ ሁሉንም እንዳትመገብ ማድረግ የሚችሉት እንዴት ነው?
ሊዛ እንዲህ ትላለች: - "በመርከቡ ውስጥ ምግብን" ነፃ "ብሎ ማሰብ መጥፎ ሐሳብ ነው - በተለይ እርስዎ ገንዘብዎን ለመጨመር የበለጡትን የመብላት ፍላጎት የሚሰማዎት ዓይነት ከሆነ.
በእውነቱ ረሃብ ሲሆኑ ምግብ በመብላታችሁ ምክንያት ብቻ አይደለም. ምግቦች በየቀኑ ሊቀርቡ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ በሁሉም ነገር ውስጥ መሳተፍ አይችሉም ማለት ነው!
እና, ምሽት ላይ ለመጠጣት ከወሰኑ, ፍራፍሬን, አትክልቶችን ወይም ሌላ ብልጥ ምርጫ ይፈልጉ. እርስዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እና ጥሩ እንቅልፍ ይወስዳሉ! "
በሪልየም ዕረፍት ጊዜ ካሎሪን ለማቃናት ከሁሉ የተሻሉ መንገዶች ምንድናቸው?
ሊዛ እንዲህ ትላለች: - "ብዙ የእግር ጉዞን የሚያካትቱ ጉዞዎችን ምረጡ; ጀልባውን ከጀልባው ላይ ተጠቀሙበት;" የጭነት ኳስ "! ብዙ መርከቦች መኪኖችዎን እንዲያደርጉ የሚያበረታቱ መደርደሪያዎች አሏቸው - ይህ በጣም ጥሩ ነገር ነው! ወይም የእንቅስቃሴዎችዎን ዱካ ለመከታተል እንዲረዳዎ ያድርጉ. "ክብደትን ለዘለዓለም ለማስቀጠል የርስዎ ጠቃሚ ምክሮች ምንድናቸው?
ሊሳ እንዲህ ትላለች: - "ከምንም ነገር የላቀውን ጠቃሚ ምክር ለራስህ አመጋገብን ማስወገድ ወይም መቀነስ ነው.ከ ክብደት ቀነ- እውን ለማቆየት, የአንተን የአኗኗር ዓይነት መለወጥ ያስፈልግሃል.ወደምትወዳቸው ጤናማ ምግቦች መለየት አለብህ እና በየቀኑ ከምግብ ጋር በደንብ ማኖር ይችላሉ, እና በየቀኑ ስለ ምግብ በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት, ትኩረት ይስጡ እና እቅድ አውጣኝ የምኖረው በ 80/20 አመራር ነው.በ 80% ጊዜ የምግብ ምርጫዎችን አደርጋለሁ, ሌላ 20 በመቶ.ካሪቢያንን በማንሸራሸር ላይ, ጤናማ የሆኑ የካሪቢያን ምግቦች ጥጥሮች በባህር ዳርቻ መሞከር አለባቸው?
ሊሳ እንዲህ ትላለች: - "የካሪቢያን ድንቅ የአትክልት ምርቶች እንዲሁም በጣም ብዙ አስገራሚ እና ጣፋጭ ፍሮፒካል ፍራፍሬዎች እና ሰላጣዎችን ይጫወትበታል - ስለዚህ በእረፍት ጊዜያት ሁሉ በእነዚህ ነገሮች ላይ እቀራረብ ነበር."