እንዴት በቤት ውስጥ የፓይን ቀን መኖር እንደሚቻል
አንድ ቤት ሆቴል ቀን ብቻዎን ወይም ከጓደኞች ጋር መደሰት ይችላሉ. የሆስፒታል ልምምድን ለመፍጠር የቤት ስራ ሆቴል አካላዊ እንቅስቃሴ, ጤናማ ምግቦች, የመንፈስ ምቾት ማረፊያ, እረፍት እና ጊዜን ለመቀስቀስ. መንፈስን መመለስ እንድትችል የሚረዳ የቤት መግዛትን ቀን ለመፍጠር የሚያግዙ አንዳንድ ሐሳቦች እዚህ አሉ.
- ለቤትዎ ፕላን ዕቅድ እቅድ ያውጡ. ከእርስዎ የቤት ሆስፒ ቀናቶች ምን እንደሚፈልጓቸው - ልክ ለእውነተኛ ስፓርት እንደሄዱ. ለእረፍት, ለመዝናናት እና ለማደስ ጊዜዎን እራስዎን ይፈልጋሉ? በተፈጥሯዊ እንቅስቃሴ ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ለስለስ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች እና የተረጋጋ የፓይቲ ሕክምናዎች ላይ ያተኩሩ.
በቤትዎ ሆስፒስታ ቀን መቆየት ከፈለጉ የበለጠ ጠንካራ ፕሮግራም ይፍጠሩ. ምናልባት በዚያ አምስት ማይል የእግር ጉዞ ማድረግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. ጓደኛዎን መጋበዝ እና አብራችሁ ልታደርጉት ትችላላችሁ.
- ለቤትዎ ሆስፒታል የተዘጋጁ ነገሮችን ያግኙ. "ስቴጅ" የሚሉት ነገሮች - ልብስዎንና ጫማዎችን, ስሲ ዲ ሲ, ሻማዎችን, ንጹህ ገጾችን እና ፎጣዎችን, ልብስዎን ይለማመዱ, የሚወዱት ልምምድ ዲቪዲዎች, የሰውነት መቆሸሻ, የፊትዎ ምርቶች, እና ለራስዎ ሰው ሠራሽ እና የእግር ጡት ማረም. ይህ የቤትዎን ቅልቅል ቀን በሚያቅዱበት ጊዜ ሊያነሳሳዎት ይችላል.
- ጤናማ ምግቦችን ያቅዱ. ለኃይል ለመብላት በሚያግዙ ጤናማ ምግቦች ላይ የቤት ሆምፔምዎን ምግብ ይፍጠሩ - ለእራት ቁሳቁሶች, ለእንቁላል የአትክልት ፍራፍሬ እና ለቁርስ አትክልቶች, ለንሳላ ሾርባ እና ለራት ስጋ. እርስዎ ከጓደኛ ጋር ከሆንዎ አስቀድመው ምግብ ማብሰል ወይም ያንን የፉርሽ ወይም የሆቴል ቀዝቃዛ ቀን ያድርጉ.
- በቤትዎ ውስጥ የሳር ቀን ውስጥ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. በአካባቢዎ መጓዝ ይችላሉ, በብስክሌት ጉዞ, በአካባቢያዊ ስፖርት, የዩጋ ክፍል, የዩቲቭ ዲቪዲ ለመመልከት - ለእርስዎ እና እርስዎ በሚኖሩበት ቦታ ላይ የሚሰራ ማንኛውም ነገር. እርስዎ ቀደም ብለው ሊነሱ ይችላሉ, ከመሄድዎ በፊት አንድ ፍራፍሬን እና የተወሰኑ የአልሞንድን ፍራፍሬዎች ይግቡ እና ከዚያ በኋላ አንድ ነገር ያድርጉ. ምን ማድረግ እና ምን ዓይነት ልምምድ ማድረግ አሁን ባለው የአካል ብቃት ደረጃ ይወሰናል.
- እራስዎን እራስዎን በቤትዎ ውስጥ ስፓይን ቀን ውስጥ የፓይን ሙሌት ያድርጉ. በጣም ቀላል ከሆኑ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች አንዱ የሰውነት መቆፈሻ እና ሙቅ መታጠቢያ ነው. ይህ ከሰዓት በኋላ ጥሩ ነገር ነው. ከዛ በኋላ ለመተኛት ጊዜ ይውሰዱ. በተጨማሪም ለራስዎ የቤት ገጽ ይስጡ, ወይም ምስማርዎን ይስጡ.
- የተወሰኑ ፀጥ ያለ ጊዜ ስጡ. በመስተካከል ለማግኘት እና ለማሰላሰልና ለመሞከር አይገደዱም. ለትንሽ ደቂቃዎች ብቻ ፀጥ ይበሉ እና በውስጡም እና በዙሪያዎ ምን እየተደረገ እንዳለ ያስተውሉ.
- በቤትዎ ውስጥ የሳር ቀን ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያድርጉ. ስፓኞች ብዙውን ጊዜ ስለ ጤና እና ደህንነት በቂ ትምህርቶች አሏቸው, ስለዚህ የሚያነሳሳ ነገር ለማንበብ ትንሽ ጊዜ መውሰድ ይፈልጋሉ. በተለይ የእኔ መጽሐፍት "አንደኛ ጀልባ ብቻ ነዎት" እና "የባህር ስጦታዎች" ያካትታል.
- ፍቅርን ተመልከቱ. የቤትዎ ቅዳሜ ቀን ለእራስዎ ፍቅር እና ደግነትን ለማስፋት ነው - እና ለሌሎች. አንድ ሰው በቀን መጨረሻ ላይ ከእርስዎ ጋር እየተቀላቀለ ከሆነ ፍቅሩ እንደተሰማቸው ያረጋግጡ.