ከማስተሻዎ የበለጠ ለማግኘት ብዙ ጠቃሚ ምክሮች
መጠጣትን ለመጀመር ቀጠሮ ያዙት እና የመጀመሪያዎቹ 15 ደቂቃዎች ማረጋጋት ያደረጉበት ጊዜ አለ? ምናልባት ከጠበቁት ጊዜ ከቤትዎ ወደ ስፓይር ረዘም ያለ ጊዜ ወስዶ ይሆናል; ወይም ደግሞ የመጠለያው ወረቀቱ ከጠበቁት በላይ ነው. ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን, ትንሽ ቀደም ብሎ መድረስ በሚያስጨንቅዎ መጠን ለመቀነስ እና ለእርስዎ መታሸት የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ያደርጋል.
ለእሽትዎ አዲስም ሆኑ ልምድ ያለው የፓም-ጋይድ, ከእርስዎ ማሳጠፊያ ማግኘት የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ.
- በመጀመሪያ ከመታገዝ በፊት ከባድ ምግብ መብላት ወይም አልኮል መጠጣት የለብዎትም.
- በቀጠሮዎ ላይ በሚገባ ይምጡ-ቢያንስ አንድ አስር ደቂቃዎች በቀን ውቅያ ውቅያኖስ ላይ, ወይም ለዋና መጫወቻ መታጠቢያ የሚሆን ረጅም ጊዜ ይምጡ. ስቴም ህክምናዎ ከመድረሱ በፊት ለመመልከት እና ለመዝናናት ጊዜ ይሰጥዎታል. ከአምስት ደቂቃ በፊት እዚያ ከሄዱ, አንዳንድ ጊዜ የህክምና ጊዜዎን ያጣሩ እና ያመለጡ ይሆናል. በተጨማሪም በፍጥነት ከሄደህ ጊዜውን ለማረጋጋት ጊዜ መውሰድ ያስፈልግሃል. ለመዝናናት ብዙ ጊዜ ይወስዳል.
- በተጨማሪም ቀደም ብሎ መድረስ እንደ ሳውና, የእንፋሎት መታጠቢያ ወይም ሞቅ ባለ ሰሃይ የመሰሉ ምግቦችን ለመመገብ ጊዜ ይወስዳል. እነዚህን እቃዎች መጠቀም ጡንቻዎቻቸውን የሚያሞቅ እና ቴራፕተሩ ውጤቱን እንዲያሳድጉ ያደርገዋል. ወለሉ ውስጥ ያለው ክሎሪን ውሃ ካለ, ከመታጠባዎ በፊት ገላ መታጠብዎን ያረጋግጡ. የቧንቧዎች ውሃ ቢኖራቸው ነገር ግን በእንፋሎት ወይም በሳና ውስጥ ከሌሉ በሞቀ ጥገና ብቻ ዘና ማለት ይችላሉ.
- ብዙዎቹ መታጠቢያዎች እርቃን ይደረጋሉ, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ የተደረደሩ ናቸው. ሁሉንም ልብሶችዎን ማስወገድ ካልፈለጉ በሚታገዝበት ጊዜ ልብዎን የሚለብሱትን ልብስ ይልበሱ እና የቲራቶ ሕክምና ባለሙያውን እንዲነኩና እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል.
- በቲዮግራፊ ባለሙያነት ሙያውን ለመቀበል እና እምነት እንዲሰማዎት ያድርጉ.
- ጥሩ የሐሳብ ግንኙነት አስፈላጊ ነው. ከስብሰባው በፊት, የእርሳ-ህክምና ባለሙያ ፍላጎትዎ ምን እንደሆነ ይገንዘቡ. በመታገያው ክፍለ-ጊዜ, ምንም ዓይነት ማመቻቸት, ከመቆጣጠሪያው ወይም ከማንኛውም ነገር - የሙቀት መጠን, የሙዚቃ መጠን, መብራት, ወዘተ ... ሪፖርት ያድርጉ. በእውነታ ግፊት መጠን, በመንቀሳቀስ ፍጥነት, ወዘተ ላይ ግብረ-መልስ ለመስጠት ፍቃድ አይሰጡን.
- ስጋትን ወይም ጭንቀቶችን ለመወያየት መፍራት የለብዎትም. የእርሳ-ህክምና ባለሙያዎ እርስዎ እንዲረጋጉ ለማገዝ የሚያደርገውን ሁሉ ለማድረግ የተቻለውን ያህል ባለሙያ ነው.
- አንዳንድ ሰዎች በሚዘጉበት ወቅት መነጋገር ደስ ይላቸዋል, ሌሎች ደግሞ ዝም ይላሉ. በአጠቃላይ የእንሰሳ ህክምና ባለሙያ አመራርዎን የሚከታተልበትን ነገር ለመምረጥ ነጻ ይሁኑ.
- አተነፋፈስ ዘና ለማለት ይረዳዎታል. ሰዎች በጭንቀት ሲዋጡ ወይም ስሜትን የሚነኩ ቦታዎች ሲተነፍሱ ብዙውን ጊዜ መተንፈስ ያቆማሉ. ይህ እየሆነ ከሆነ, እራስዎን ይተንፈሱ.
- በእሽት ጊዜ መበረታታቱ ፍሬያማ ነው. ይህ የእርግስታዊ ሕክምና ባለሙያው ይህ ከሆነ ይኑርዎት. የመታሻ ቴክኒኮችን ማስተካከል ወይም ዘና ለማለት ይረዳዎታል.
- ሀሳብዎ ተጨባጭ ከሆነ የእሽታ ቴራፒ እጆችን በመከተል አዕምሮዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ. ስሜት በሚነካበት መንገድ ላይ አተኩሩ.
- በመታጠብ ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ አንድ ነገር ከተፈጠረ, የህክምና ባለሙያውን እንዲያቆም ይጠይቁ. በክፍለ ጊዜው ለማቆም መብት አለዎት.
- ከመታጠብዎ በኃላ የሚዞሩበት ወይም ቀዝቃዛ ከሆኑ, ጠረጴዛውን በፍጥነት ከማስቀረትዎ በፊት.
- ከመታጠብ በኋላ ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ.
- ከቃለ-መጠይቅዎ በኋላ የተወሰኑ ክፍት, ጸጥ ያለ ጊዜ ይፍቀዱ. ሰውነትዎ ውጤቱን እንዲስብ ይረዳል.
- ማሞቂያ በጊዜ ሂደት ከፍተኛ ጥቅም አለው. የማስታገሻ ሕክምናዎች ተደራሾች ናቸው, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ የማታ ማገገም, የተሻለ እንደሚሰማዎት እና ሰውነትዎ ፈጣን ምላሽ እንደሚሰጥ.