የጉዞዎ ውህደትዎን ጤንነትዎን አይነኩ
ሁሉም ሰው በየጊዜው የሚፈራበት ወቅት: - አስገራሚ ጉዞ.
ከሁለት ሳምንት-ረዥም የእረፍት እረፍት ይሁን ወደ ቤትዎ መመለስ ወይም የበርካታ አመት ክብደ-በዓለም ዙር ጉዞ ከባድ ህይወትን ሊጎዳዎት ይችላል, እና ድህረ-ጉዞ መጓጓዣ በሁሉም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል. ይህ ጽሑፍ ድህረ-ተጓዥ ቡዲስቶች ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚቆዩ እንዴት እንደሚሸፍን ያብራራል.
ከድህረ-ተጓጉኝነት የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?
ልክ እንደሚመስለው, ከድግረ ጉዞ በኋላ ያለው የመንፈስ ጭንቀት ጉዞዎ መጨረሻ ላይ የሚደርስዎ የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ነው.
አንዳንድ ጊዜ እስከመጨረሻው ድረስ የሚጀምረው ቀናት እንኳን ሊጀምሩ ይችላሉ - ወደ ቤት ከመሄዴ በፊትም እንኳ ትንሽ ጊዜ አሳዝኜ እሳሳለሁ. እንዲሁም ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ስሜት እንዳለው, ሌሎች ሊያጋጥሙዋቸው የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች ደግሞ ድካም, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የመነሳሳት አለመኖር, የጭንቀት ስሜት, እና - የእኔ ተወዳጅ - በሚቀጥለው ጉዞዎ ላይ ጥናት ያካሂዱ!
በጣም ከባድ ከሆነም በኋላ ከድ ከሆነው ጉዞ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትዎ በአእምሮ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ለሳምንታት ወይም ለወራት ያህል ይቆያል. በዓለም ዙሪያ ለዓመታዊ ጉዞዎች የተውጣጡ ጓደኞቼ አሁንም ወደ ቤታችን ከተመለሱ በኋላ አንድ ዓመት እንኳ ሳይቀር እንደተለቀቁ ተናግረዋል.
ለዚህ ምክንያት የሚሆን ዋነኛው ምክንያት ጉዞው ተለዋዋጭ ስለሆነ ነው. ዓለምን ካነበብክ በኋላ, የተለየ ሰው እንደሆንክ ይሰማሃል, ግን የምትመለስበት እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ ነው. ሁሉም ነገር እንደተለወጠ እያወቅኩ ወደሌሎች እርቃታዎ ዘገምተኛ ዘልቆ መምጣቱ ያልተለመደ ስሜት ነው.
እና ለሳምንት ወይም ለሁለት ጉዞዎች ጓደኞች እና ቤተሰቦች በጉዞ ላይ ሲሆኑ አዳዲስ መስማት አይፈልጉም, ማንም ሊሰማው የማይፈልጉ በጣም ብዙ የማይታወቁ ትዝታዎችን ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ተጓዦች ወደ አገራቸው ከተመለሱ በኋላ በጣም አዝነው መቆሙ ምንም አያስገርምም!
ታዲያ ለጉዞ መጓጓዣ ራስሽን ለማዘጋጀት ምን ማድረግ ትችያለሽ? ይህን ጣዕም ለመቀነስ ምን ማድረግ ትችያለሽ?
ለእርስዎ 11 ጠቃሚ ምክሮች አሉኝ!
1. ጉዞዎ የመጨረሻ ቀናት ውስጥ ሥራ ይቀጥሉ
ጉዞዎን ለማብቃት የመጨረሻው ነገር ወደ መጨረሻው የሚመጣው ሀዘን በሚያሳዝን ስሜት ተሸፍኗል. ይሄን ለማሸነፍ, ከዕረፍት በኋላ የመጨረሻዎቹ ጥቂት ቀናትን ከጠቅላላው ጉዞዬ በጣም አጨራለሁ. ይህ ማለት ለክፍሎች እራሴን መዘግየት, ጉዞዎችን ማካሄድ, ለዕጽዋት ዕቃዎች መግዛትን እና ረጅም የእግር ጉዞዎችን መውሰድ. ቶሎ ወደ ቤትዎ በቅርቡ እንደሚመለሱ እና አሁን ባለው ቦታ እየተደሰቱ እንደሚቆጥብዎ አእምሮዎን ያስቀራል.
2. ከተቻለ, ወደ ሥራ መመለስ ወይም ማጥናት አለማግኘት
ቤት ወደ ቤት ከመመለስ እና ወዲያውኑ ወደ ቀድሞው ስራዎ ተመልሶ እራስዎን ከመጣል ይልቅ ምንም እንኳን ወደ ድግግሽሽ ተመልሰሽ ብታይ ምንም አይነት ስሜት አይሰማዎትም. እያንዳንዳችን ይህ ለሁሉም ሊሆን እንደማይችል ይገባኛል, ግን እድለኛ ከሆንክ, ተመልሰህ ስትመለስ ወደ ዕለታዊ ኑሮ እንድትመለስ ለጥቂት ቀናት እራስህን ለመስጠት ሞክር. ተጨማሪ እረፍት መውሰድ ካልቻሉ ቅዳሜና እሁድ በእራስዎ እንዲኖርዎት በአርብ አመት ጉዞዎን ለማቆም ማመቻቸት ጥሩ ሊሆን ይችላል.
ይህ ጊዜ የእርስዎን የጀር መዘግየት ማሸነፍ, መጣል እና መታጠብ ማድረግ, ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት ወይም አልፎ አልፎ በማስታወስዎ ላይ ብቻ ይለያል. የመቆንጠጥ ጊዜዎን ይውሰዱና የመንፈስ ጭንቀትዎን እንደ ከባድ አይነግርዎትም.
3. ጓደኞችዎን ይገናኙ
እዚያ ላይ መጋለጥ-የሌሎች ሰዎችን የእረፍት ጊዜያት መስማት አሰልቺ ሊሆን ስለሚችል, ስለ ትክክለኛ ጉዞዎ ስለ ጉዞዎ ለጓደኛዎች ማውራት ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ከፓስት ሽርሽር ቡዲስ ጋር ስትዋጉ ይህ ለየት ያለ በረከት ሊሆን ይችላል! ከጓደኛዎ ጋር ይገናኙ እና በጊዜዎ ተለይተው ስለደረሱበት ነገር ይወያዩ. በእርግጥ, በጉዞዎ ላይ ያሉ ታሪኮችን ማጋራት ይችላሉ, ነገር ግን እርስዎ ከሄዱበት ጊዜ አንስቶ እስከነበሩበት ጊዜ ድረስ ስላገኙዋቸው አስደሳች ነገሮች መስማት ይችላሉ. ይህም በውጪ ሃገር እንዲኖሩዎት እንደፈለጉ እና ትኩረታችሁን እንዲከፋፈሉ ይረዳዎታል.
4. ተጓዥ ጉዳዩን ለማስታወስ የሚደረገው ጥረት
በሚጓዙበት ጊዜ, እንደ እኔ አይነት ከሆኑ, እራስዎ በተለየ የአስተሳሰብ ደረጃ ውስጥ ያገኛሉ. በመንገድ ላይ, አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር, ለደስታ ገጠመኞችን በመመዝገብ እና በተቻለ መጠን ብዙ ጥሩ ምግብ በመመገብ ላይ ነኝ.
አንድ ቦታ በምኖርበት ጊዜ በቤት ውስጥ እበላለሁ, የተለመደ ሥራ እደመድበኛል, እና አዲስ ነገር ለመሞከር በጭራሽ አይመዘገቡም. በመስመር ላይ በመስራት, አንዳንድ ጊዜ ቤቱን ለቀን ሙሉ ሳምንቱ እተዋቸው አይሄዱም! ይህ የአኗኗር ስልት ስሜቴን ከፍ ለማድረግ አልችልም.
የተጓዥውን ሀሳብ በመጠባበቅ ከጉዞ ጉዞ ጋር የሚኖረውን የደስታ ስሜት መከታተል. በትውልድ ከተማዎ የመመገቢያ ምግብ ይያዙ, በሶስት ትምህርቶች ይራመዱ, የዳንስ ክፍልን ወይም ሁለቱን ይለማመዱ, እና በእያንዳንዱ ለሁለት ሳምንታት ውስጥ መልካም ምግብ ለመመገብ ያስችልዎታል.
5. በጓሮዎ ውስጥ ይጓዙ
ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ጉዞው ማብቂያ አለው? እኔ አይደለሁም!
ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ, እርስዎ የቱሪስት እንደሆንክ ሆነው የሚኖሩበትን ቦታ ለመመርመር እቅድ ያውጡ. የእግር ጉዞ ያድርጉ , ከጉብኝት አውቶቡ ላይ ይዝለሉ, የምግብ ምግብ ይውሉ, በጣም ታዋቂ የሆኑ ታሪካዊ ቤቶችን ይጎብኙና ብዙ ቶን ፎቶዎችን ይውሰዱ! እንዲያውም ስለ ቤትዎ ታሪክ የበለጠ ለመማር ቤተ-መዘክር-ቀላጭ ቀን ማቀድም ይችላሉ.
ያደግሁት በለንደን ሲሆን ሁልጊዜ እንደ ጭጋግ እና ተስፋ አስቆራጭ ከተማ ነው. ለአምስት ዓመታት ጉዞ ከጀመርኩ በኋላ ድንገት የዓለም ክፍል በጣም የምወደው ከተማ ሆኗል! የተቀረው ዓለም እንዳየኋት ለንደን ውስጥ እንደገባሁ በማረጋገጥ, በእውነት በእውነት ምን አይነት ድንቅ ቦታ እንደሆነ ተረዳሁ.
6. ፎቶዎችዎን ከጓደኞችዎ ጋር ይጋሩ
ፎቶዎችዎን ከጓደኞችዎ ጋር በ Facebook እና / ወይም በ Instagram ላይ በማጋራት የእርስዎን እረፍት ይለማመዱ. መልካም እያደረጉ መሆናቸው እና አስደሳች የሆኑ ትውስታዎችዎን ወደኋላ ተመልክቶ ሲደሰቱ ደስ ይልዎታል. ምንም እንኳን ከእረፍትዎ ጋር ለሽርሽርዎ ለማካፈል ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ የግላዊነት ቅንብሮችዎን ይጠንቀቁ.
7. የወሲብ ጉዞዎን ወይም የጉዞ ጦማርዎን በድጋሚ ያንብቡ
እርስዎ እንደ እኔ አይነት ከሆኑ, በጉዞዎ ላይ እነዚያን ሕይወት-ተለዋዋጭ አፍታዎች መዝግቦ ማስቀመጥ ይወዳሉ. በጉዞዎ ውስጥ የጉዞ ማስታወሻ ደብተር ወይም የጉዞ ጦማሮችን ለመያዝ ከወሰኑ, ምርጥ ልምዶችን እንደገና በመፍራት እና የተማሩትን ወደ ኋላ ለመመልከት ይገደዱ.
ጽሁፍዎን ከጉዞዎ እንዲወስዱ የማይፈልጉ ከሆነ, አሁን ጦማር ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል. የጉዞዎን ምርጥ ልምዶች ማስታወስ ይችላሉ, ከጓደኞችዎ ወይም ከተሰለፈው ሌላ ሰው ጋር ወደ ቤት ስለመምጣትዎ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ያጋሩ, እና ፎቶዎን ለማስተካከል እና አርትኦት ለማድረግ እንደ አጋጣሚ ይጠቀሙበት.
8. የማስታውሻዎ ቦታ ይፈልጉ
በጉዞዎ ላይ የሉልዎን ዕቃ ከገዙ, እነሱን ለማደራጀትና የት ቦታዎቹን ለማስታወቅ እየሰሩ ነው. በክፍልዎ ውስጥ በደስታ ይሞሉ እና ዓለምን ማየትዎን እንዲቀጥሉ ለማነሳሳት ይረዳዎታል. በአቅራቢያዬ ውስጥ ከሚወዷቸው አዳዲስ ክፍሎች ውስጥ አንዱ በጉዞዎ ላይ ያነሳኋቸው መጫወቻዎች የተሞላ ነው.
9. ቀጣይ ጉዞዎን ለመጀመር እቅድ ይጀምሩ
ለቀጣይ እረፍት ጊዜ አዕምሯችሁን አውልቀው ከሚወስዷቸው ምርጥ መንገዶች አንዱ የእርስዎ ቀጣይ ጉዞ ዕቅድ በማውጣት ነው. በመጎብኘት እና ለመጎብኘት የሚዎሩበትን የቦታዎች ዝርዝር በመያዝ ይጀምሩ. በመቀጠል, እንዴት እውን ሊሆን እንደምትችል ከእቅድ ጋር መምጣት ይጀምሩ. በህይወትዎ ውስጥ አዲስ ትኩረትን, ከአዕምሮዎ ጉዞ ውጭ ሀሳብዎን ለማስቀጠል የሚያስችል ነገር ይኖርዎታል.
10. ለራስዎ እንክብካቤ ማድረግ ይጀምሩ
ለመጓዝ ስንሄድ ራሳችን ተገቢውን ጥንቃቄ ማድረግ ከባድ ሊሆንብን ይችላል. ምናልባት ለእያንዳንዱ ምግብ በልተህ በልተህ ከምታደርጋቸው ሁሉም የተራቡ ምግቦች እንደተሰማህ ሆኖ ሊሰማህ ይችላል. ምናልባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በሚከሰትበት ጊዜ ለሁለት ሳምንታት በውሃው ውስጥ ተኝተው ያሳልፉ ይሆናል. ወይም በየቀኑ መጠጣትና ዳንስዎን ያሳልፉ እና ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት በጣም ይፈልጋሉ.
ጉዞ ሁልጊዜ ለእኛ ጥሩ አይደለም, ስለዚህ እራስዎን መንከባከብ ለመጀመር እድል ወደ ቤትዎ ይመለሱ. ለጥቂት ጊዜ ጤና ለመመገብ, ጂም ለመደጎም, ለሩጫ ለመሄድ, ወደ ሆስፒታል መሄድ, ወይም በእንቅልፍ ማታ ለመጀመር ይወስኑ. ለራስዎ ጥሩ ጥንቃቄ መውሰድ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳዎታል.
11. ሌሎች ተጓዦችን መርዳት
እየጓዙ ሳሉ በእረጅም ጊዜ የማያውቋቸው ሰዎች ባላቸው ደግነት ላይ መተማመንዎ አይቀርም. የጠፋው ሰው በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ ቢሄድ ወይም በሆቴል እንግዳ መቀበያ የተሻሉ የምግብ አዳራሻዎች የሰጠዎት ሰው, ሌሎች እርስዎን እንዲያገኙልዎ ብዙ ጊዜ በአመስጋኝነት ስሜት ተሞልቶ ሊሆን ይችላል.
እርስዎ በሚኖሩበት ቦታ ያጡትን ቱሪስቶች በመመለስ ወደ ቤትዎ ከተመለሱ በኋላ ወደፊት ለመክፈል. አንድ ሰው በካርታው ላይ ስልክ ሲያዩ እና ግራ እንደተጋቡ ከተመለከቱ, እነሱን መርዳት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ. አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ዓይን ለዓይን ቢመጣ, ፈገግታ እና እንዴት እንደሚሰሩ ይጠይቁ. አንድ ሰው እንደ ቱሪስት በግልጽ የሚመስል ከሆነ, ለማገዝ ሊያደርጉት የሚችሉት ነገር ካለ ይንገሯቸው. እንዲያውም እርስዎ በደንብ የሚያውቋቸውን ማናቸውም እንግዶች ጥያቄዎች መመለስ ይችሉ እንደሆነ ለማየት አንዳንድ መድረኮችን በመስመር ላይ ማሰስ ይችላሉ.
ስራ ሲሰሩ ይቀይራል, ወደ ተጓዥዎች ወደ መደበኛ ጉብኝት ተመልሰው እንዲረዱዎት እና በችግራቸው ጊዜ ሌሎችን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል.