የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በባትፊ ከተማ ውስጥ ሲመገቡ, ቢሸጡ እና ይጫወቱ
ብዙዎች ካካካካኒዎች በተቃራኒ መልኩ የሎካካን አባላት እንደ ሎስ አንጀለስ እና ማይሚራዎች ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመለከቱታል. ማስረጃው? በከተማይቱ ውስጥ የሱቅ ጋይ ቤቶች ቁጥር የከተማዋን በጣም ተወዳጅ ምግብ ቤቶች እና የኬክቴክ ማስታዎቂያዎችን ይወዳደራሉ . እና በየትኛውም ቦታ የሚበሉ ጣፋጭ ምግቦች, ወደ ዊንደ ሲቲ በሚጎበኝበት ጊዜ ተጓዦች ለመቆየት ከፍ ያለ ጫና ይደርስብዎታል.
ለዚህም ነው በቺካጎ ውስጥ በጣም ከሚያስፈልጉት እና ከሚከብሩ የአካል ብቃት ባህል ባለሙያዎች ከሚገኘው ማይክል ዊልተር ጋር ግንኙነት ፈጠረ. በቲኖክስክስ ቺካኮስት ውስጥ በሜይኖክስ ቺካጎ ውስጥ የሜሊንክስ የማመቻቸት አስተማሪ "የቀጥታ ከኬሊ እና ሚካኤል ጋር" እንዲሁም በ " Fitness, Self" እና በቺካጎ መጽሔቶች ላይ ተለይቶ ቀርቧል.
Wolltert በየቀኑ ደንበኛዎችን ከማሠልጠን በተጨማሪ, Wolltert በጣም የተወደደ የማራቶን ሯጭ, የሶስት ካቶሌት, የረጅም ርቀት ሩጫ እና የሽምሽር ጀብድ ተወዳዳሪ ነው.
ደግነቱ ለዚህ የጂም ጂሙ ሁሌም ላብስ የለም. ከሆስፒታሉ ውጭ ደስታን ለማሳየት ይሞክርበታል, እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በጥቂቶች ማስተዳደር እንዴት እንደሚቻል ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል.
ሽርሽር ላይ ወይም የንግድ ጉዞ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ በአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ ለመቆየት እንዴት እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮች አለዎት? ከመሄድዎ በፊት ሁሉንም ነገር ያቅዱ. በአካባቢው በሆቴሎች ወይም በስነ-ጥበባት ስቱዲዮ ውስጥ የአካል ብቃት (ፕሮግራሞች) ይመልከቱ. ከምትመርጡ የአመጋገብ አወቃቀሮች ውስጥ ለመቆየት እንዲችሉ ከእርስዎ ጋር የሚውሉ ምግቦችን ያካትቱ.
ሰዎች በጉዞ ላይ ሲሆኑ በጣም ከባድ የአካል ብቃት ስህተቶች ምንድን ናቸው? «እኔ ዕረፍት ላይ ነኝ» ማለት ሁሉም ማረፊያዎች ጠፍተዋል እናም የምፈልገውን ሁሉ መብላት እችላለሁ ማለት ነው. ይህ ስህተት ነው. ከጉዞው ጋር አንድ ወይም ሁለት ምግብ ቤቶችን ወይም ልምዶችን መጫወት እችላለሁ, ንጹህ መብላትን እና ለመዝናኛ አካላዊ ጤንነትን መምታት.
ከምትወዳቸው ጤናማ የመመገቢያ ቦታዎች በቺካጎ ምንድን ነው? ፍሬቸሂ እና የተቀላቀሉ ግሪቶች በአመጋገብ ገደቦች እና አማራጮች ለብዙ ምግቦች ምርጥ ናቸው.
በጣም የሚመከሩዎትን ተወዳጅ ምናሌዎች? ለምን? ሁለታችሁም የራስዎን ሰላጣ, መጠቅለያ ወይም መንቀጥቀጥ ይችላሉ. በቃሌቴ ውስጥ በቅርብ ያገኘሁት ታላቅ ቦታ የምግብ ህይወት ; ሙሉውን ምናሌ እወዳለሁ.
እንደ ሉሉሞኒ ወዘተ የመሳሰሉት ግልጽ የግብይት መዳረሻዎች ባሻገር ሰዎች ለአትሌትክቲክ ሸጉጥ ሱቅ የሚገበዩባቸው የአየር ላይ ተወዳጅ የሱቅ መደብሮች አለዎት? ትናንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያላቸው ተጓዳኝ መደብሮች ብዙ አማራጮችን እና የአለባበስ መስመሮች አሏቸው. ባህር ማራቶን, ባልና ሚስት ለመጥቀስ ያደጉ. በተጨማሪም የኦርኬስትራን ዋና ትርዒት የሚሸጥበት የንግድ ሱቅ ነው.
በቺካጎ ውስጥ ከሚወዷቸው ውጭ ያሉ እንቅስቃሴዎች ምንድን ናቸው እና እነሱን ለመሳተፍ ትሄዳላችሁ? ከምወዳቸው ውስጥ ጥቂቶቹ የሚከተሉ ያካትታል-የመዳረሻ ቦርድ ይከራዩ, የወንዝ ጉዞ , የበረዶ ተንሸራታች , የሮክ ዘለል, በእግረኛ መንገድ ላይ በመሮጥ እና አልፎ አልፎ የብስክሌት ጉዞዎችን ያቀናጁ.
ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጎካጎ ጎብኚ ጎብኝዎች በከተማ ውስጥ ለመስራት ምን ማወቅ እንዳለባቸው ማወቅ አለባቸው? በይነመረቡ ምርጥ ጓደኛዎ ነው. የአካባቢው ነዋሪዎች ምን እየተኮሰሱ እንዳለ እና ይመልከቱት. Google የአካል ብቃት ደረጃዎችን ለመደረስ ያለዎት ደረጃዎች. አንዳንድ በ Twitter ላይ ያሉ ሃሽታጎች መፈለግ ማለት ምን ማለት ምን እንደሆነና ምን እንደማያደርግ ለማወቅ ይረዳዎታል.
ተጨማሪ ቡት ጌሞች በቺካጎ
ENRGi ብቃት . በእውነቱ ከኤች ኣይኑ, ENRGi Fitness በከፍተኛ ኃይል እና ከፍተኛ ተጽዕኖ ላላቸው የቡድን ክፍሎች ልዩ ሙያዎችን ያቀርባል. መግለጫዎቹ ብቻ ወደ ተለመዱ የሽኮኮ ጫማዎች ከመደወል ይልቅ ወደ አንድ ክፍለ ጊዜ ለመጣል ይፈልጋሉ.
ሼሴል ፎሼ ሽሌል የሶይኦድ ዶግ እንደ መግቢያ ቢመስልም, ግን ለዘመናዊ ድብ የሚያሰጋ ጠንካራ ጥንካሬ ስልጠና ነው. በዚህ የ 30 ወይም 45 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ጡንቻዎች እስኪደክሙ ድረስ ተማሪዎች ነፃ ክብደት ይጠቀማሉ. የስፓርቲታን ስፖርት ትንንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውኑትን የ "300" ተዋናዮች ይቀበላሉ. 30 ደቂቃዎች ብቻ ነው - ስለዚህ እጅግ በጣም ከባድ እንደሆነ ያውቃሉ - እናም 300 ተደጋጋሚ ተቃውሞዎች እና ግማሽነት እንቅስቃሴዎች ናቸው. ENRG በተጨማሪም የካርዲዮ የጭንቅላት ትምህርት, ባር , የመርከብ እና የዮጋ መደብ ያቀርባል.
Flywheel Gold Coast / Flywheel Old Town / FlyBarre . በቀለማት ያሸበረቀው የጎልድ ኮስት እና የከተማዋ መናፈሻ ቦታዎች እጅግ በጣም ቀዝቃዛዎችን ያካትታል, ቀደም ብሎ የብስክሌት ውድድርን የመያዝ ልዩ መብትን ጨምሮ. Flywheel የትኛውም ተማሪ አስተማሪው እንዳይረብሸው የስታዲየም ቦታን ያቀርብላቸዋል.
ተማሪዎችን ለማብቃት እና ተማሪዎች በክፍል ውስጥ እንዲንሳፈፉ ለመንከባከብ ጊዜያትን የሙዚቃ ቅንጣቶች ይጠቀማሉ. የ 45 እና 60 ደቂቃ የክፍል ትምህርቶች የክብደት ክብደት ሥልጠናዎች ተማሪዎች በብስክሌታቸው ላይ ማሽከርከር መቀጠላቸውን ይቀጥላሉ. ያ ደግሞ ብዙ ነገር አይሰማም. በፍላጎት የተራቀቀ የሰውነት ቅርፅ ያለው የጆጋ, የዳንስ, የውሃ ማሰልጠኛ, ፒላድ እና ጥንካሬ ሕንፃን የሚያስተዋውቅ መልክ የሚቀርበው በድሮው ከተማ ውስጥ ብቻ ነው.
የማክሳ ዮጋ ማእከል . የመካከለኛው ምዕራብ ዮጋ ስቱዲዮ ተብሎ የሚወሰደው የዌስት አቅጣጫዎች የመካከለኛው ሥፍራ ነው. አስተማሪዎች በባህላዊ ዘዴዎች በተለይም አስትጋንዳ , ሃዋ , ማሶር እና ታክሲ . በዓለም የሚታወቁ ዮጋ አስተማሪዎች ማክሻን ለመምራት እና ለመማር ይጎበጣሉ, እንዲሁም እንደ ሩዝ ሰሞንስ እና ስንግንግ በመሳሰሉ ክፍሎች ውስጥ አልፎ አልፎ የደስተኝነት ባለሙያ በፀጥታ ይንሸራተቱ ያገኛሉ. ሞክሻም መደበኛ የመማሪያ ክፍሎች, የውይይት መድረኮች እና የመምህራን ስልጠናዎችን ይይዛል.