01 ቀን 06
በበርክሻየርስ ውስጥ የቃጂው ማዕከል ለሪጎ እና ለጤና መጎብኘት ምክር
በማሳቹሴትስ ካሪፉ ማእከል ውስጥ የ Yoga ምሽትዎን ከማስተናገድዎ በፊት በሚጠብቁት ነገር ውስጥ የውስጣዊ አሳሽ ይኸውና. © Kalia Kellogg በፍራንክሸርስ እምብርት ውስጥ በማስተርቺስተር, ማሳቹሴትስ ውስጥ ከሚገኘው ከካጂላው ማዕከል ዮጋ እና ጤና ከአንድ ሰዓት በላይ ለመኖር እድለኛ ነኝ. ባለፈው ዓመት ይህ በጣም ቅርብ ከመሆኑ የተነሳ ከ 15 ዓመት ገደማ በኋላ ጎብኝቼ አያውቅም. ያንን የሚያስተካክለው.
ከአንድ በላይ ሆቴል / ኮምፒዩተር ኮሌጅ የመኖሪያ ቤት አዳራሽ ከሰሜኑ በሮሚቤክ, ኒው ዮርክ ከሚገኘው ኦሜጋ የሚሰማው የበጋ የጡረታ ካምፕ ስሜት ከሚያስደስት እና ከሚያስደስት. በጣም ከባድ ከሆኑት ዮጋኒስቶች መካከል ለመሆን ብቁ ነኝን? እንደ መንፈሳዊ አታላይ እጠራለሁ?
የ 4 ቀን ቆይታዬ ተለወጠ ነው, እናም ማንም ከቦታው ሊያስወጣኝ አልሞከረም ወይንም ወደ ቅድስና እምብታዊ እምብርት ወደ ህይወት መለወጥ አልችልም. ነገር ግን አንድ ጓደኛዬ ወደ ክሪጋል ውስጥ የመጀመሪያውን ጉዞዋን እንደምትጀምር ቢነግረንም, ለመዘጋጀቱ እኔ አብሬያለሁ እኔ ውስጣዊ ስካን (ውስጣዊ ጥበብ) አለ.02/6
ቅድመ ዝግጅቶች
ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት የኬሪፉ ተሞክሮ አካል ነው. © Kalia Kellogg # 1. 4:30 በቀን ሁለት ጊዜ ይደርሳል.
እስከ 5 ሰዓት ማለዳ ላይ ለመድረስ በየቀኑ ከሌሊቱ 5:30 ላይ ከእንቅልፉ ተነሳሁ. ነገር ግን ለበርካታ ቀናት ፕሮግራም በመቶዎች ዶላር በሚከፍሉበት ጊዜ, ትልቅ ለውጥን ይፈልጋሉ. አስተማሪው "ማለዳውን ለጠዋቱ 5 ሰዓት አሁኑኑ አግኘኝ" ካለ አንድ መንገድ ታገኛላችሁ. እርስዎ እና አብሮ ተጓዥዎ (ችዎ) ተመሳሳይ መርሃግብር አላቸው. ከክረምት ዎርጅዎ ትንሽ ውስጥ በአንዲት ትንሽ የመኝታ ሰዓት መገኘቱ ጥሩ ነው. አጋጣሚዎች ሁለታችሁም በ 9 ፒኤም ላይ መብራቶቹን በማጥፋት ትደሰታላችሁ
# 2. ሰውነትዎ ይፈትሻል.
በየቀኑ ጥብቅ አካላዊ እንቅስቃሴን የማትከተሉ ከሆነ የኦሊምፒክ ስኬቶች ቀላል ዕለታዊ ክስተቶች ይከናወናሉ. እራስዎን ወደ መፀዳጃ ቤትዎ ዝቅ ማድረግ እንዴት በጥቂት ቀናት ውስጥ ከፍተኛ የጡት ዮጋ ከተደረገ በኋላ ሊፈጅ እንደሚችል መገመት አያዳግትም. "Y" ማለት "ዮጋ" ማለት ሲሆን በተጨማሪም "Yelp!" ማለት ነው. የተወሰኑ የመታጠቢያ ቤቶች ግድግዳዎችን (አንድ ጎን በሁለቱም ጎን) ላይ አስቀምጣለሁ.
03/06
ጸጥታ ... የእራስዎ!
# 3. ሁሉም ቁርስዎች ዝምታ መሆን አለባቸው.
ምልክቶች በሚከተሉት ላይ ይለጠፋሉ: በኬፕፑሉ ቁርስ ውስጥ በዝግታ ይበላሉ. ምንም እንኳን ለብቻዬ የምኖር ብሆንም, ቁርስቦቼ ሁሉ ዝም ብለው ይቆያሉ, ስለዚህ ይህን መስፈርት ግራ እና ድብቅነት ይሰማኛል. እስቲ እርግጠኛ እንሆ: ሰማይ ነው. በእውነቱ, የመጨረሻው እራት ድምፁን ዝም ብሎ ቢመሽ, የይሁዳን ሕዝብ የእልቂቱን እቅዶች ቢሰርዝ እሰከዋለሁ, እና በኢየሩሳሌም ውስጥ ያለው ሁሉም ሰው እራሳቸውን ወደ ሰላም የሰፈነበት ሰላማዊ ኑሮ ለማስገባት ነበር. በጥንቃቄ, ከቤተሰብዎ ጋር ይሞክሩት.
04/6
ስኳር እና ካፊን ምንም እዝቦች አይደሉም
በበርክሻይስ ውስጥ በኬጂሉ ማእከል ውጭ ምግብ እየተመገቡ ከሆነ, አንዳንድ የዱር ኩባንያ ካለዎ አይገርማችሁ. © Kalia Kellogg # 4. የሻይ ምሽት በጣም ትልቅ ነው!
በኩሪፉ ውስጥ ያለው ምግብ ጣፋጭና ጤናማ ነው. ነገር ግን እቃውን ጨማቂ እና ስኳርን ወደ ዝቅተኛ ደረጃ ጠብቀው እንዲቀመጡ ያስችላቸዋል. እንግዲያው, የኩሪፉ ከተማ ግቢ ውስጥ በአጠቃላይ ህብረተሰብ የሻን መገኘቱን መማር ሲጀምሩ - ጣፋጭ, ደማቅ, የተጣራ የሕንድ የሻይ ዝርያ ያላቸው ሰዎች ትንሽ አዕምሮ ይጎዱታል. ጓደኛዬ የመሪዎቼን ተጓዦች በመዝለቁ የቻይና ዜናዎች ከታወጁ በኋላ በተሳታፊዎች በኩል የተጓዘውን ትንፋሽ የሌለው ተለዋዋጭ ተጽእኖ ገልፀዋል. ሰዎች ከቤት ውጭ ያለውን ውበት በመተው በውስጣቸው የተንጣለለ ወፍራም ውስጣዊ ጥንካሬያቸውን በመተዉ ደስ ይላቸዋል. በኪፕሉ ውስጥ ምን ያህል ርህራሄ ቢማር, ባዶ ባልሆነ, ባፒ-ነፃ የውሃ ጠርሙስ እና ሙሉ የሙሉ እቃ መጫኛ ውስጥ በ yogini መካከል አቁመው መቆየት አልመከርኩም. በእራት ሰዓት ግጭት ለመፍጠር ምክንያት አይጋብዝም, ልክ ነው አይደል? (ማመን አለብኝ: በጣም ጣፋጭ ነው.)
05/06
ያለ ስልክዎ መኖር ይችላሉ?
# 5. የዱር እንስሳቱ በቀጥታ ከበረዶው ኋይት መንግሥት ይላካሉ.
እሺ, ይህ እውነት አይደለም (ምንም እንኳን እንደዚህ ያለ ስፍራም የለም), ነገር ግን በበርክሻይስ ውስጥ የዱር እንስሳት አካባቢ የኪፕላውን የህይወት ዘይቤዎች በሙሉ እናከብራለን. ምግብዎን ከቤት ሳር በጫማ ሜዳዎች ላይ ወደ ውጭ በሚመጧችሁ ጠረጴዛዎች ላይ ከወሰዳችሁ ደህና የሆኑ ጥንቸሎች በእግሮችዎ ሣር ላይ በእርጋታ ይረግጧችኋል. እኔ ደግሜ እገላበጣለሁ, በዓለም ውስጥ ያለ ምንም እንክብካቤ. የተከለከለውን ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ለማባረር የሚያምር እና የሚያስደስት እና እጅግ በጣም የሚያስደስት ውርድ ነው.
# 6. ኦ, አዎ ... የሞባይል ስልክ አጠቃቀም በጣም ከፍተኛ ነው.
በኬጂፑ ውስጥ ሞባይል ስልክዎን ማላቀቅ በዮጋ ስቱዲዮ ውስጥ ሲጋራ ማጨብጨብ እንደማለት ይወቁ. የዲጂታል ሱስዎን ለመጠበቅ ከመረጡ, የጓደኞቻቸው የኔንዲያን ፍልስፍናን ለመተንተን ዕድል መስጠት እንዲችሉ አስደሳች የሆነ ማህበራዊ ሙከራ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ልክ ሰባኪ ርህራሄ ችግር እንደሆነ እና እንደማይሞከር. ለማንኛውም ግን ስልኩን ከመተው እና አሁን ካለው አፍታ ለመዝናናት ጥሩ ነው. ስኳር, ስኳር, ካፌና እና ስልኮች ከፍተኛ ኪሳራ ይሆናሉ.
06/06
አንተን, አዲስ አመለካከት
በኪፑላ መቆየት የለብዎትም, ግን አመለካከቱን ይለውጣል. © Kalia Kellogg # 7. ወደ ካፕሉ (Kripalu) ይገባሉ እና እንደ አንድ ሰው ሆነው ወደ ሕይወትዎ ይመለሱ.
ይቅርታ, ክሪፓሉ ፈጣን እና ዘላቂ ለውጥ ነው. ነገር ግን አንድ መቆየት ብቻ ነፍስዎን ከመምጣትዎ እና በመሄድ መካከል ብቻ ለማዳን በቂ ነው. የእርስዎ «ተመሳሳይነት» ወደ ቤታችን ለመሞከር ጥቂት አማራጮች አሉት, እና ያ አስፈላጊ እና በቂ ነው. ከፍተኛ ገንዘብን ኢንቬስትመንት ነው, ነገር ግን ለወደፊቱ መንገድዎን ማግኘት ከቻሉ, ነፍስዎን ይመግባል, አመለካከቱን ይቀይረዋል እንዲሁም አንዳንድ ቅድሚያዎትን ያስተካክላል. እነዚህ ለውጦች ለምን ያህል ጊዜ የእርስዎ ነው.
ለትክክለኛ ቁርጠኝነት ዋጋ አለው, እና እንደአብዛኛው ነገሮች ሁሉ, በውስጡ ያስቀምጡታል. ከካይ በስተቀር. ቻይነቱ ትልቅ የካርሜክ ጉርሻ ነው.ወደ ክሪፓሉ እየሄዱ ከሆነ ...
ቦታ: ካፕሉቱ በማስተቹስተን ውስጥ በ 57 ኢንተርሊንክ ኮንዶሌት ላይ ይገኛል, ከቦስተን ውስጥ 2 ሰዓት እና 15 ደቂቃ ብቻ ነው ወይም ከማንሃተን ውስጥ 2 ሰዓት እና 45 ደቂቃ.
ክለሳዎች: ተጨማሪ ያንብቡ በ TripAdvisor የተፈለጉ Kripalu ግምገማዎች.
ለተጨማሪ መረጃ: Krip alu ድህረ ገጽን ይጎብኙ ወይም በነጻ ጥሪ ይደውሉ, 866-200-5203.
ስለ እንግዳ ጸሐፊ ካሊያ ኬሎግ
ካሊያ ካሎግ የግለሰብ ነፃ ደራሲ, የኮሌጅ መግቢያ አማካሪ, የዳንታ መምህር እና ባለሙያ ድምፃዊ ነው. በመላው ኒው ኢንግላንድ ያስተማረች እና ያከናወናቸው ተግባራት እና ህይወትን አስደሳች እና ሽልማት ለማራመድ የአንድን ስጦታዎች እና ተሰጥኦዎች ልዩነት በማምጣት.