በጉዞዎ ወቅት ነፍሰ ጡር መሆን ውጥረት ሊሆን ይችላል - ነገር ግን መሆን የለበትም. ትንሽ ተጨማሪ ማዘጋጀቻን አስቀድመህ ማድረግ በመሄድ እና በመድረሻህ ላይ በምታደርገው ጉዞ ችግርን ለመቀነስ ረዥም መንገድ ሊሄድ ይችላል. በእርግዝና ጊዜ ለመጓዝ ለማገዝ ልታደርጋቸው የሚገቡ ዘጠኝ ነገሮች እዚህ ቀላል ናቸው.
01/09
ጊዜን አስብበት
አልጄ / ጌቲ ት ምስሎች በመጀመሪያ እና ሶስተኛ አራተኛ አንጓዎች ውስጥ ለፀነሱ ሴቶች የመድገም አደጋዎች የበለጠ በመሆናቸው, ለመጓዝ ጥሩው ጊዜ በሁለተኛ እርከን በ 14 እና 28 ሳምንታት ውስጥ ነው, የአሜሪካን ኦፍ ዲስሽቶችና የሴቶች ሐኪሞች አቋም እንዳለው. ይህ የእርግዝና የወቅቱ የወቅቱ የወቅቱ የወቅቱ የወቅቱ ጊዜ ነው, የጠዋት ህመም ሲቀንስ, ነገር ግን እስካሁን ድረስ በጣም ትልቅ ቦታ በማይደርሱበት ቦታ ላይ አልደረሱም, ለመንቀሳቀስ ከባድ ነው.
ACOG የሚባለው ለ 36 ሳምንታት አልፎ አልፎ ለመጓዝ ድንገተኛ አደጋ ለሚጋለጡ ሴቶች በጥቅም ላይ መዋል ነው, ነገር ግን አየር መንገዶች የራሳቸው የሽግግር እና የመዝገብ መስፈርቶች አሏቸው. ጉዞዎን ከማቀድዎ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር ስለ ማንኛውም አሳሳቢ ጉዳይ ያነጋግሩ, እና ለአረጋጊዎች መመሪያዎቻቸውን ለመመልከት ከተያዘው የበረራ ጉዞ በፊት ከአየር መንገድ ጋር ይነጋገሩ.
02/09
ደንቦችን ያመጣሉ
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images የአየር በረሮዎች ክምችት በአብዛኛው ዝቅተኛ እርጥበት መጠን ስላላቸው በረዥም ጊዜ በረራዎች ውስጥ የእሳት ፈሳሽ እንዲኖር ያደርጋሉ. ለብዙ ተጓዦች ውጤቶቹ የማይታወቁ ናቸው, ነገር ግን ለነፍሰ ጡር ሴቶች የእረስዎ ውስጣዊ ሁኔታ መሟጠጥ እንደ ማቅለሽለሽ, ድካም, መንቀጥቀጥ እና የሆድ ድርቀት የመሳሰሉትን ምልክቶች ሊጨምር ይችላል - ለምሳሌ የቅድመ ወሊድ የጉልበት ስራ መጨመር. ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ውሃ መኖሩን ያረጋግጡ, ካልተጠማም በጥቂት ደቂቃዎች ትንሽ ቀዝቃዛዎችን ይያዙ.
በተመሳሳይም, ባዶ ሆድ እንደ የጠዋት በሽታን የመሳሰሉትን ችግሮች ሊያመጣ ይችላል, እና በደም ውስጥ ስጠብ ውስጥ መውደቅ ደካማ ይሆናል. ጤናማ የሆኑ ምግቦች ወይም የጌንጅን ከረሜላ በእጅ በመያዝ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማዳን እና የደም ስኳር ደረጃዎች በጣም የተረጋጋ እንዳይሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ.
03/09
ፔን ቀደምት, አልፎ አልፎ
የእርግዝና እና በቂ የሆነ የእርግዝና መጎዳትን የጎንዮሽ ጉዳት በተደጋጋሚ ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ ያስፈልገዋል. ሽፋንዎ እንደ ታምቦሊን እየዘለለ ባለበት ጊዜ በሚተነፍስበት የበረዶ መቀመጫ መብራት ላይ በቁጥጥር ስር ማየብ አይፈልጉም. ምንም እንኳን እርስዎ መሄድ አለብዎት ብለው ባያስቡም እንኳ መፀዳጃ ቤቶች በቀላሉ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. ሬስቶራንት, አውሮፕላን ማረፊያ, ሙዚየም, ወዘተ ከመሄድዎ በፊት "በአከባቢ ባለው ሁኔታ" ውስጥ ያሉትን ነገሮች በእንጥልጥ አዙረው ይንሸራሸሩ.
04/09
Aisle Seat የሚለውን ይምረጡ
በረራዎች ወቅት ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ መሞከሩ ብቻ ሳይሆን, እግርዎን ለመዝጋት እና ለመዝጋት ይፈልጋሉ. የመንገደኛ መቀመጫ መቀመጫን ትንሽ ከፍ ያለ ነፃነት ሊሰጥዎት ይችላል. ይህም ማለት ከአንቺ አጠገብ ባሉ መቀመጫዎች ውስጥ ካሉ ተሳፋሪዎች ጋር ይበልጥ የተጣጣመ ልምድ እንዲኖራችሁ ማድረግ እና መንቀሳቀሻን ለመምረጥ.
05/09
ማመካሻ ሶኬቶች እምብርት
እነሱ ሁልጊዜ ሁነኛ ተወዳጅ አይደሉም, ግን የጭንቀት ገላዎች ነፍሰ ጡር ሴት ጓደኛ ናቸው. በእርግዝና ወቅት የደም ዝውውርዎ ይለወጣል, ይህ ደግሞ እንደ እብጠትና ራስ ምታት ወደሆኑ ነገሮች ያመራል. የጭንሶ ጫማዎች ወይም "የድጋፍ ጣውላ" የደም መፍሰስን ለመቀነስ ይረዳሉ, እንዲሁም ሌሎች የእርግዝና-ተያያዥ ምቾቶችን የመሳሰሉ, እንደ እግር ማጣት ችግር (syndrome syringes syndrome), ለመቀነስ ይረዳሉ.
06/09
ተጨማሪ ብርሃን ጨምር
Hero Images / Getty Images በእርግዝና ወቅት ቀላል እና መካከለኛ የአካል እንቅስቃሴን ማበረታታት ቢቻል ከባድ ክብደት ማንሳት አይሆንም. ከመጠን በላይ መገልገያዎች ወይም ወደ አውሮፕላን ማቀነባበሪያዎች ውስጥ ማጠራቀም የሚያስፈልጋቸው በጣም የተጣሩ ከረጢቶችን ማምለጥን ያስወግዱ. እቃዎችን እንደ ቀለም ማእዘን በመጠቀም እቃው ሊደባለቅ, ሊመሳሰል, በቀላሉ ሊለመልም, እና ከእዛ ጫማዎች እና መለዋወጫዎች ጋር የተጣመረ ነው ከእርስዎ ጋር የሚወስዱትን ነገሮች መጠን ለመቁረጥ ጥሩ መንገድ ነው. እንደ ብስባሽ ጃኬት, እንደ ብስፖን ወይም ትራስ እንደ ድርብ ሊሆኑ የሚችሉ እንደ ብስለ-ተግባር ያሉ እቃዎችን መጠቀም. በሚጓዙበት ቦታ ላይ በመመስረት እንደ ሻምፑ ወይም የጥርስ ሳሙና የመሳሰሉ ብዙ ንጥረ ነገሮች - በመጠለያዎ ውስጥ ሊገኙ ወይም ሊገኙ ይችላሉ, ይህም ያልተፈቀዱትን ለመተው ያስችልዎታል.
በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት በእርጋታዎ ውስጥ ምን ያህል ክብደቱ ተገቢ እንደሆነ እና ከጉዳዩ ላይ ሊያስወግድዎ ከሚችለው በላይ ትንሽ ካልሆነ በስተቀር ከእርስዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ተነጋገሩ.
07/09
እረፍቶችን ይውሰዱ
አንድ ሰው ሲያድጉ ሰውነትዎ የሚያልፍባቸውን ብዙ ለውጦች ማስወገድ, እርግዝና ውጥረት ሊያስከትልና ለአንዳንድ ሴቶች መጨነቅ ያስከትላል, ይህም ወደ ድካም ያመራል. ምናልባት ቅድመ እርግዝናን መውሰድ የሚችሉትን ያህል ማድረግ አይችሉም, እና ያ ችግር ነው.
እራስዎን ለማቆም በሚጓዙበት ጊዜ የበጀት ጊዜ. በአየር ማረፊያው ውስጥ ሳልፈቁት ወደ ቀጣዩ የበረራዎ በቀላሉ መድረስ እንዲችሉ የሉጥ መሸጫዎች. የሚያሽከረክሩ ከሆነ እግሮችዎን ለመዝጋት ብዙ ማቆሚያዎች ውስጥ በቀን ከ 5 ወይም 6 ሰዓታት በላይ ለመግፋት ይሞክሩ. ተቀናጅቶ መቆርቆሪያዎች - ወይንም የተሻሉ, አጨልም! - እንደገና ለመሙላት ዕድል እንዳገኙ ለማረጋገጥ በየቀኑ በሚጓዙበት መርሐ-ግብር ውስጥ. እና እራስዎን ለመግደጥ እርግጠኛ ይሁኑ. በጉዞዎ ውስጥ በጣም ቀደም ብለው ማድረግ ስለማይፈልጉ የመጨረሻውን ክፍል አያድርጉትም.
08/09
ዕቅድ አውጣ
JGI / Tom Grill / Getty Images ለብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ጉዞ በጣም አስተማማኝ ነው, ነገሮች እንዲሁ ሊከሰቱ ይችላሉ. በተለይ በአገርዎ እና በመድረሻዎ ላይ የድንገተኛ አደጋ የሕክምና አማራጮችዎ ምን እንደሆኑ ማወቅ - በተለይ በውጭ አገር ለሚጓዙ. የቅድመ ወሊዶቻችሁ ቅጂዎች በእጅዎ ላይ ያስቀምጡ. በተጨማሪም ስለ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ወይም ነገሮችን ለማየት ወደ ሐኪምዎ ያነጋግሩ. የተመጣጠነ የመከላከያ እቅድ እንዳለዎት ማወቃችሁ ከቤት ርቀው ሲሄዱ የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል.
09/09
እርዳታ ጠይቅ
በሚጠቀሙበት ጊዜ እገዛን ለመጠየቅ አይፍሩ. መጓዝ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል, እና እርግዝና ተጨማሪ የችግሮች እና ስጋቶች ላይ ይጨምራሉ. ቅናሽዎን ዘግተው አሁን ይደባላሉ? የበረራ አስተናጋጁ አንድ ብርጭቆ መጠጥ ለመጠየቅ ይደውሉ. ቦርሳህን ማንሳት አለብህ አይደለህም? እርስዎን ለማገዝ በአቅራቢያ የሚገኝ አንድ ሰው ይማሩ. በጭንቀት ውስጥ ከመሆኑ የተነሳ በመሬት ውስጥ ውስጥ መቀመጫ ይፈልጋሉ? አንድ ሰው መቀመጫውን እንዲሰጥ ከመጠየቅ ወደኋላ አትበሉ. ምንም እንኳን አሁንም እርጉዝ ባይሆንም እንኳን, ሁኔታውን ካብራሩ አብዛኛው ሰው እሱን ለመርዳት ደህና ነው.