በፀሐይ ውስጥ ለመኖር የፀሃይ መከላከያ ምክሮች
አሪዞና ሰዎች በየዓመቱ ከ 300 ቀናት በላይ ስለ ሰማያዊ ሰማይ እና የፀሐይ ብርሃን ስለሆኑ. ከቤት ውጭ መዝናናት እና በሂደቱ ውስጥ አንዳንድ ልምምድ (ተስፋ እናደርጋለን) ስንደሰት, የፀሐይን የረጅም ጊዜ ውጤቶች ማወቅ አለብን. በየዓመቱ በዚህ የቆዳ ካንሰር ውስጥ ካሉት 500,000 ሰዎች መካከል አንዱን ስለ ፀሐይ መከላከያ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
በፀሐይ ይደሰቱ
ወደ ውጭ ሲወጡ የፀሐይ ማያ ገጽ ይጠቀማሉ. የፀሐይን የፀሐይን የፀሐይን የ SPF ደረጃ ከፍ ለማድረግ የፀሓይ ጠቋሚውን እንደገና ከማመልከትዎ በፊት ለረጅም ጊዜ መቆየት ይችላሉ.
SPF ምንድን ነው?
SPF ለፀሐይ መከላከያ (ኮንዲሽንስ) ፋሲሊሽን አህጽሮት ነው. ያለፀሐይ ማፅዳት (UV Index) ለማቃጠል ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለብዎ እና በፀሐይ መከላከያ ቆሞ ላይ ምን ያህል ጊዜ ቆጥረው ከፀሐይ መከላከያ ፋንሽን በማባዛት ይጨምሩ. ለምሳሌ የፀሐይ መከላከያ ሳይኖር 15 ደቂቃዎች ለማቃጠል 15 ደቂቃዎች ቢፈጅብዎት እና የ SPF 8 ምርት እንዲጠቀሙ ከ 2 ሰዓታት ውጪ ያለ (8 x 15 = 120 ደቂቃዎች ወይም 2 ሰዓቶች) መናገር ይችላሉ.
ቀላል ነውን?
አይደለም, አይደለም. የ Sun Protection Factor ቁጥሮች እንደ መመሪያ ውስጥ ያገለግላሉ. በቆዳዎ አይነት, የፀሐይ ብርሀን, የሚጠቀሙት የፀሐይ መከላከያ (ፍላት, ክሬን, ቅባት, ወይም ዘይት) እና የሚተገበርዎ መጠን ምን አይነት የፀሐይ መከላከያ እና የፀሐይ መከላከያ ቁርጥራጭ ናቸው. በአጠቃላይ, የጸሐይ ማያ ገጽዎን ሲጠቀሙ አይንሸራተቱ, ላጦዎትን ወይም መዋኘትዎን ካስገቡ በኋላ እንደገና አይግዙ.
ብሩህ ዓይን ባይኖረኝስ?
በቀላሉ የሚጥላቸው ሰዎች የቆዳ ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ሰማያዊ ዐይኖች, ጸጉር ፀጉር, ቀይ ፀጉር ወይም ፀሓይ በፀሃይ ላይ ካጋጠሙ, ከፍተኛ አደጋ ላይ ነዎት, እና ቆዳንዎን ከፀሀይ ለመከላከል የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. እንዲሁም ያስታውሱ - እንደ የፊት, ጆሮ እና እጆችዎ አይነት በአለባበስ ያልተጠበቁትን በጠቅላላ በአካሉ ላይ 90% የሚሆኑ የካንሰር በሽታዎች ይከሰታሉ.
ፀሐይ ከፍተኛ ምቾት የሚሆነው መቼ ነው?
በአሪዞና ውስጥ ለፀሀይ ጠንከር ያለ ከፍተኛ አደጋ ላይ ነዎት, እና በ 10 00 እስከ ጠዋቱ 3 00 ባለው ጊዜ ውስጥ የፀሀይ መከላከያ ያስፈልጋቸዋል. በአሪዞና ደባማ ከሆኑት ደመናዎች በአንዱ ውጭ ከሆንክ ከፀሀይ እንደተጠበቀ አይም! እርስዎን የሚቃጠለው የፀሐይ ጨረር እስከ 80% የሚሆነውን የፀሐይ ጨረር እያቃጠሉ ነው.
በተጣራ እቃ ውስጥ ማቆም የተሻለ ነውን?
አይኖርም. ከፀሐይ መብራቶች እና ሌሎች በቆዳ መሳሪያዎች ላይ የ UVB እና የ UVA ጨረሮች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ.
እራሴን ለመከላከል ምን ሌሎች ማድረግ እችላለሁ?
በቆዳዎ ውስጥ ምንም አይነት ለውጦች ያስተውሉ እንደሆነ ለማየት ቆዳዎን በየጊዜው ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው. በሞተርዎ ውስጥ የሚከሰቱ ማናቸውም ለውጦች ካዩ ወይም የቆዳዎ ቁስለት የማይፈወስ ከሆነ ሐኪምዎን ይመልከቱ.
አራቱ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካንሰር
እነዚህ "ABCD" መመሪያዎች በተለምዶ የካንሰር ምልክቶች ምልክቶችን ለመለየት ይረዳሉ.
A ለ Asymmetry - አንድ ግማሽ ሞል ከሌላው ይለያል.
ለ ድንበር አለመመጣጠን ነው - ሞል ዝቅተኛ ጠርዝ አለው.
ሲ ነው ለቀለም ልዩነቶች - በእኩል የማይገኙ ቀለሞች.
D ለዲማሜትር ነው - ከዕንደ ቆርቆሮ የበለጠ.
በማንኛውም ምልክቶች ከታዩ ሐኪምዎን ማየት አለብዎት.
የቆዳ ካንሰር ቢኖረኝ እዚሁ እሞታለሁ?
3 አይነት የቆዳ ካንሰር አለ.
ባስልካል ሴል ካንሰርማ በጣም የተለመደው ሲሆን ዶክተርዎ ሊያድነው ይችላል.
የስኩዋር ሴል ካርሲኖማ, ቀደም ብሎ ከታወቀ ሊድን ይችላል.
ሜላኖማ በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ሞት ሊያስከትል ይችላል. ከሜላኖማ ታሪክ በቤተሰብ ታሪክ ውስጥ, በፀሐይ ውስጥ አሌተውትም እንኳ ቢሆን እንኳን ማግኘት ይችሉ ይሆናል.
ጤናማ የሱታን!
በእውነት ግን እንዲህ አይነት ነገር የለም. አሁን ጥሩ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ያለፀሐይ መከላከያ እና ቆዳዎን ሳይነካኩ ብዙ ጊዜን በፀሀይ ማባዛት ቆዳዎ አስቀድሞ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቆዳዎ እንዲረዝም እና በቆዳዎ ላይ ወደ ቆዳ ካንሰር ይመራዎታል. በሚቀጥለው ጊዜ አረንጓዴ የሆነና አረንጓዴ የሆነ ሰው ሲመለከቱ, ያደንቋት! ቆዳዋን ይከታተላል , ለረጅም ጊዜ ጤናማ ትሆናለች.