እንዴት ከትልቅ ወደ ውጭነት እንደሚቀየር

በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት ለቅዝቃዜ የአየር ሁኔታ ካምፕ እና ከቤት ውጪ ጀብዱዎች ይዘጋጁ

የአየሩ ሁኔታ መቀዝቀዝ ሲጀምር በቤት ውስጥ ለመቆየት ምንም ምክንያት የለም, ነገር ግን በብርድ የአየር ሁኔታ እንዴት እንደሚሞከሩ ግራ ይገባዎት ይሆናል. በትክክለኛው መለኪያ, ጥቂት ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ መፍትሄዎች, እና አዎንታዊ አመለካከት - የክረምት ካምፕ እና የጀብዱ ጀብዱ እንደማንኛውም ሌላ የዓመቱ ጊዜ ያህል አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ.

• 01 ቀን 04

  የሰውነት ሙቀት ማስተካከያ መድረክ ንብርብሮች

  ቀዝቃዛ ላለመሆን ልብስዎን በአግባቡ ይልበሱት. በጣም ሞቃት የሆኑ ንብርብቶች ላብ ያድርጓቸዋል ከዚያም ከላጡ የሚያጣብቀው ቅዝቃዜ እየቀዘቀዘዘ እና ቀዝቃዛ ሲያደርግ. በቂ ልብስ አለመኖርዎ ከቤት ውጭ እየተንቀጠቀጡ ሊተዉዎት ይችላሉ. በቀዝቃዛው የበረዶ ሁኔታ ላይ ምቾት የሚኖራቸዉ ምርጥ መንገድ የሙቀት መጠንን ለመለዋወጥ ከፍተኛ ችሎታ ያላቸው ንብርብሮችን ማኖር ነው. ከፍተኛ ሙቀትን እና ትንፋሽነትን የሚጠቀሙ የሸርኒኖ የሱፍ ጥብሩን የሚጠቀሙ ምርቶችን ይፈልጉ.

  ይህንን ልብ ይለብሱ : - አመዛኙ ሜሊሳ አርኖት የቲስ ደርጃ መለኪያ ቀዳዳ መሰረቶች በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ የኤቨረስት ተራራ ጫፍ ላይ ስድስተኛ ደርብ ነች. በዚህ ፍጥነት ከመጀመሪያው አሜሪካዊቷ ሴት (እና ሰባተኛ ሴት) የዓለማችን ከፍተኛውን ተራራ ሳይጨምር የኦክስጅን እቃ ሳይጨምር ተገኝታለች. የመግቢያ ቀዳዳው ንብርብሮች በሁሉም የእንቅስቃሴ እና የአየር ሁኔታ የተሠሩ ናቸው. ከ Merino ሱሪ ጥፍሮች እና እነዚህን የአፈፃፀም ንብርብሮች ባላቸው የታሸጉ የሰውነት ሙቀት ቀን ከሌት ጀብድ እስከ ካምፑ እሳት ድረስ የሚቀያየርን ብቻ ሳይሆን, ከሌሎች ጋር ሲነጻጸሩ ከትላልቆች በላይ ይቆያሉ.

• 02 ከ 04

  ለመቆየት ከፍተኛ የአልኮል ፕሮቲን ምግብ ይኑሩ

  የአየሩ ሁኔታ ሲቀዘቅዝ የአመጋገብ ሁኔታዎን እንደገና ለመገምገም ይፈልጋሉ. ሰውነትዎ በጣም የሚያስፈልገውን ከፍተኛ ቅባት እና ፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ማከማቸት ይፈልጋል. የሰውነት ሥራው በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሙቀትን ለመቋቋም ተጨማሪ ካሎሪዎች ያስፈልጋሉ. ካርቦሃይድሬቶች ወደ ፈጣን ኃይል የሚቀየር ፈጣን የነዳጅ ምግቦች ናቸው እናም እንቅስቃሴ በሚደርግበት ጊዜ እና በቀዝቃዛ አየር ወቅት በፍጥነት ያቃጥላሉ. ረዘም ላለ ጊዜ ቅባት እና ፕሮቲን ከእርስዎ ጋር ይቆዩ እና እንደ ዘገምተኛ ነዳጅ ይንገሩን. እንደ ክረምት እሳት እንደ መብላት በክረምት ወቅት መብላትን አስብ. እሳትን ለመግፋት ኩንቢይድ (ካርቦሃይድሬትስ) ያስፈልግዎታል, ነገር ግን የሚቃጠል እሳትን ለማቆየት የቀስታ ጥገና (ስብ እና ፕሮቲን) ያስፈልጋቸዋል.

  ይህንን ይመርጣሉ-NuttZo ኦርጋኒክ ኖት ቢትል ነጭዎች በአንድ ነጠላ ነዳጅ ጥቅሎች ውስጥ የሚሰሩ ሲሆን ይህም በቡድኑ ዙሪያ ያለውን ቡድን ለመመገብ ምርጥ ምቹ ወይም የተለመዱ ምሰሶዎች ናቸው. የኖቡ ጫጩቶች እንደ ቸኮሌት የኦቾሎኒ ጣዕም ያላቸው እና የኃይል ማመንጫ ሰባት የነጥ ፍሬ ዘር (ከኦቾሎኒ ጋር) አይመጣም.

  እና ይሄም: በማንኛዉም ታንከን የቱናዉ መጠን ዝቅተኛዉ ገደብ ያለው ከሆነ, Safe Catch ለካሜራ መድረሻ እና መካከለኛ ጀብድ ለመብላት ፈጣን ፕሮቲን ነው. የምድረበዳ አፍቃሪዎች ዘላቂነት ያለው ተጎጂ እና የእንጨት ባለሙያዎችን ያለፀዳ እና ተጣጣቂ ያበስላል. ንጹህ ቱና በታላቁ ከቤት ውጭ ይገለገሉ ነበር. ተጣጣፊ የሸንኮራ አገዳዎችን እና የኖራን ቅቤ በያዘው ጥቁር ቡና ላይ, ወይም በሚወዱት ጣፋጭ ቅመማ ቅመሞች ላይ በመደብለብ እና በመደፍ ውስጥ ይንሸራተቱ.

• 03/04

  ካፌን ሳይኖር ትኩስ ኬክ ይጠጡ

  በቀዝቃዛው አየርም እንኳን ሃይድሮጅን አስፈላጊ ነው, ስለዚህ እርስዎ ጥማት ባይገባዎትም ብዙ ፈሳሾችን አሁንም መውሰድዎን እርግጠኛ መሆን ይፈልጋሉ. ጠንከር ያሉ መጠጫዎች እቃውን እየታጠቡ ብቻ እጅዎን ቢሞቁ እንኳ የውስጥዎን የሰውነት ሙቀት ከፍ ማድረግም ይችላሉ. ነገር ግን እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ ተወዳጅ የሆኑ ትኩስ ጣዕም ዳይሬቲክስ ናቸው. እንደ ዕፅዋት ጣዕም የሌላቸው ጣፋጭ ምግቦች, የሎሚ እና የንብ ማር, ሞቃታማው ቸኮሌት, እና የፖም አመድ ትኩስ ውሃ ጋር ማቀጣጠል.

  በጣም ደስ የሚል ሁኔታ: - አንዳንድ የኤሌክትሮላይቶች እንደሚያስፈልጉዎት ወይም በኋላ ከጀብዱ ቀን በኋላ ሰውነትዎን ለማርማት ከፈለጉ, የ Skratch Labs ሞቃታማ ስፖርቶች መጠጥ ይሞክሩ. ፖም እና ቀረፋ ኤሌክትሮይክ ቅልቅል ሁሉንም ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ይጠቀማሉ ጤናማ የውኃ ማከም አማራጭ.

• 04/04

  ወደ ታች እና በማጠቃለያ የእንቅልፍ ማቆሚያዎች

  በእረፍት ጊዜ በእንቅልፍ ላይ ለመተኛት የእንቅልፍ ስርዓትዎ ቁልፍ አካል ነው, እና ብዙ ማጽናኛዎች አሉ. ከአስደገኛ ሙቀት የአየር አጣቢ ፍራፍሬን እና ከብርድ አየር ላይ ከፍተኛ ሙቀት እና መከላከያን አይጠቀሙ. የሁሉም የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች የተገነባ እና ድንኳን ድንኳን ከሆንክ በጣም አየር የሚያገኝበት ድንኳን በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ሁላችንም የእንቅልፋችንን አሠራር በጣም ውስብስብ የሆነው የእንቅልፍ ቦርሳ ነው. እንዲህ ብለህ ታስብ ይሆናል: አንድ የወለድ ወይም የአጠቃላቂ የእርጅና መኝታ መያዣ መግዛት አለብኝ? ያ ጥሩ ጥያቄ ነው እና መልሱ ነው-ይህም ይወሰናል.

  በደረቁ ሁኔታዎች ውስጥ ካምፕ እንደደረስዎት ካወቁ አንድ ተሞል ያለ የረፍት ሻንጣ ማጽናኛ እና ሙቀት ይሻላል. ግን-እናም ያ ትልቅ ነገር ግን, እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ሙቀቱን አያጠፋም. በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ካቀረብሻቸው ሰው ሠራሽ የእንቅልፍ ከረጢቶች በጣም ምርጥ ግዜ. የወረቀት ወይም ውህድ (ስትራቴጂ) ከመረጡም, ካምፖክ ከሚጠብቁት ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ጋር የምጣኔ ክረምት መግዛትዎን ያረጋግጡ.

  ማራገፊያ ወረቀት: ቀዝቃዛ የእንቅልፍ ቆጣ እራስዎን ከሰውነትዎ ሙቀት ጋር ለማሞቅ ጥቂት ጊዜ ሊወስድ ይችላል, ስለዚህ ቦርሳዎን ቅድመ-መሙላት ማታ ማታ ማታ ጥሩ መንገድ ነው. ቅጠልን ውሃ እና በሸክላ ዕቃ ውስጥ ማስቀመጥ. ወደ ማረፊያ ከመውጣታችሁ 20 ደቂቃዎች በፊት የሆድ ዕቃውን መያዣ በንፋስዎ ውስጥ ያስቀምጡት. (ውሃው በትንሹ እስኪቀንስ ድረስ እና እቃዎ በቦርሳዎ ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ተዘግቶ እንደነበረ ያረጋግጡ.)