በምትጠብቁበት ጊዜ ደሴቶችን በሚጎበኙበት ጊዜ እነዚህን ጥንቃቄዎች ይውሰዱ
የመጀመሪያ ህፃንዎ ከመድረሱ በፊት የመጨረሻ መጓጓዣን ለመፈለግ ወይም በጣም አስፈላጊ በሚኒስቴር መሀል እረፍት ከመድረሳችሁ በፊት የካሪቢያን ፀሐይ እና አሸዋ ለቅድመ-ድግሪ የእረፍት ጊዜያቶች በጣም ጥሩ ማራኪ አማራጭ ናቸው. የእናት እርግዝና ተባባሪ: Jan Pregnancy Companion: የወሊድ ኦብስ ኦፕሬተሪያን ተንቀሳቃሽ የእርግዝና መከላከያ መመሪያ, ነፍሰ ጡር ሴቶች, የካሬቢያንን የእረፍት ጊዜያቸውን እና እራሳቸውን እና ጤናማቸውን ጤናማ አድርገው ለመጠበቅ ቀላል ህጎችን እስከተከተሉ ድረስ መሄድ የለባቸውም.
እርጥበት-በእርግዝና ወቅት እርጉዝ ከሆድዎ ብዙ ውሃ እየጨመረ እንደመሆኑ መጠን እርጥበት ይበልጥ ጠቃሚ ይሆናል. በተለይም እንደ ካሪቢያን ወዳሉ ሙቅ ቦታዎች በሚጓዙበት ጊዜ ይህ ሁኔታ በተለይም ሙቀትን ፈሳሽ እንደሚያሳድግ ይገልጻል. በየቀኑ ቢያንስ 10, ስምንት ዶላር ፈሳሽ ለመጠጣት ይሞክሩ, እና በሞቃት ቀናት.
ፀሐይ: ፀሐይ ጥሩ ስሜት ይሰማታል, እና ጥሩ ቆንጆ መቀበል እንደ ካስቢያን ስትጎበኝ እንደ አስፈላጊ ስሜት ይሰማታል, ነገር ግን አሁን ነፍሰጡር መሆንዎን በጥንቃቄ ተጠንቀቁ. ከፍተኛ የእርግዝና ሆርሞኖች ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚደርሱ የቆዳ ቀለማትን የመቀነስ እድሎችዎን ከፍ ያደርጉልዎታል, ስለዚህ የ SPF 50 ወይም ከዚያ በላይ ጠንካራ የጸሐይ መከላከያ መቁረጥን ማስታወስዎን ያስታውሱ. ተጨማሪ ልብሶችን ለመጠበቅ ከፈለጉ ከለላዎችዎ እንኳ ልብሶችዎን ከፀጉርዎ ዉስጥ በፀጉርዎ ላይ ማስወገድ ያስፈሌጉ.
ሕመም : በደሴቶቹ ላይ ከመርከብዎ በፊት ወይም በመርከብ ላይ ከመርከብዎ በፊት, በሚታመሙበት ጊዜ የወሲብ መርፌ (OB )ዎ የማቅለሽለሽ ህክምና እና የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን ያዛል.
እንደ ኦዳሲንቶሮን ወይም ስኮፖላሚን ቼክ የመሳሰሉ የማቅለሽለሽ ህክምናዎች, እና 1000 ሚሲማ የ Azithromycin ተጓዥ ተቅማጥ በእርግዝና ወቅት የተመረጡ መድኃኒቶች ናቸው. በተጨማሪም, ተቅማጥ በሚኖርበት ጊዜ የእርግዝና ችግርን ለመከላከል ኢሚምዲዱን ይዘው ይምጡ እና እራስዎን በዶቲው ውሃ እና በሾርባ ሾርባዎች ይሞሱ.
የበረራ ጉዞ: በእርግዝና ወቅት የአየር ጉዞ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው, ምንም እንኳን የተወሰኑ የስነ-አዕዋፍ ጨረር እና ዝቅተኛ የኦክስጅን መጠን በመጓጓዣው ክፍል ውስጥ ቢኖሩም. በሁለቱም ሁኔታዎች ውስጥ ያለው አደጋ የማይታሰብ ነው. ነገር ግን በዝግታዎ ከሆነ በተደጋጋሚ ወደ መታጠቢያ ቤት ሄደው በተደጋጋሚ ወደ መኝታ ክፍሎቹ ይጓዛሉ. የደኅንነት ቀበቶዎን ከሆድዎ በታች ያድርጉ. በሶስተኛ ወርዎ ውስጥ ከሆኑ እና በረራው ከጥቂት ሰዓቶች በላይ ከሆነ, የእግር እብጠት ሊያጋጥምዎት ይችላል, ስለዚህ ምቹ ጫማ ማድረግ እና የእግር ቦዮችን ይኑሩ.
በመጨረሻ, የአየር መንገዱን እርግዝና-ዕድሜ ቆርጦ መውጣቱን ማወቅዎን ያረጋግጡ. ብዙዎቹ 36 ሳምንታት ይጠቀማሉ, ነገር ግን አንዳንዶቹ የመጓጓዣ ክልሉን ቀደም ብለው ያዘጋጃሉ. አየር መንገዱ ሊጠይቀው ስለሚችል የጊዜ ገደብዎን በተመለከተ ከእርስዎ ኦ.ቢ. ማስታወሻ መቀበል ምንጊዜም ጥሩ ሀሳብ ነው. ማወክወልዎ ወይም ደምዎ ካለዎት, ከመውጣትዎ በፊት OBዎን ያነጋግሩ.
አውቶቡስ ጉዞ- ካሬቢያን ከደረሱ በኋላ በመኪና ሲጓዙ የጉዞዎን ቀበቶ ሁልጊዜ እንዲለብሱ እና ነፍሰጡር ሆስዎን እንዳይሸፍኑ ያስታውሱ.
አለምአቀፍ ጉዞ: ከአሜሪካ ውጪ እየተጓዙ ከሆነ ለመወሰድ ተጨማሪ ጥንቃቄዎች አሉ. ንጹህ የመጠጥ ውሃ መጠቀም (በካሪቢያን ውስጥ, ብዙ የቧንቧ ውሃ ለመጠጥ አስተማማኝ ነው ).
ስለ ውሃ መታጠቢያ እርግጠኛ ባልሆነ መንገድ ጥቅም ላይ የሚውሉ የታሸገ ጋዝ ውሃ ነው. እንደ አማራጭ የቧንቧ ውሃውን ለሶስት ደቂቃዎች መሙላት ይችላሉ.
ጉዝታ ባክቴሪያዎችን እንደማያጠፋና ውሃን ከጠቆመ የውሃ ምንጭ መጠቀምዎን ያረጋግጡ. እንዲሁም, ባልተቀላቀለቀ ውሃ ውስጥ የሚታጠቡ መነጽሮች አይጠጡ. ተጓዥ ተቅማጥን ለመከላከል ለማገዝ, ያልተቀላቀሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዳይቀላቀሉ ወይም እራስዎን ያላጥሩ. ጥሬ ወይም ያልበሰለ ስጋ እና ዓሣ አትበሉ.
በመጨረሻም, ለቫይረሶች ሴቶች የተለየ አደጋ የሚያስከትል ከሆነ የዞይካ ቫይረስ በመድረሻው መድረሻ ውስጥ የወባ ትንኝ በሽታ መኖሩን ለማወቅ በማእከሎች የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል የጉዞ ጤና ጣቢያ ላይ ያለውን የቅርብ ጊዜ መረጃ ይመልከቱ.
ስለ ደራሲው
ዶክተር Jan Rydfors የመራባት እና ከፍተኛ አደጋ ላለው እርግዝናን የሚያግዙ የቦርድ ማእከል (OB / GYN) ናቸው እና የእርግዝና አጋሮች አብረቅ ፈጣሪ-የኦፕሽተቴሪያን የሞባይል መመሪያ ለ እርግዝና (www.pregnancycompanionapp.com). በቦርዱ ሰርቲፊኬት OB / GYNs, የእርግዝና አጋሮች በሀገር ውስጥ ከ 5,000 በላይ ዶክተሮች ይመከራል.