ከታዋቂ አስተሳሰብ በተቃራኒው ጤናማ እና ደስተኛ ስሜት ለመሰማት ረጅም ጊዜ መውሰድ አያስፈልገውም. በአምስት ደቂቃዎች ብቻ ከፍ እንዲልዎ እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ.
የአካል ብቃት ልማድን ፍጠር
ከየትኛውም ነገር ወደ ትላልቅ ስራዎች የሚዘዋወሩ ሰዎች ብዙ ጊዜ ይዝላሉ እና ይቃጠላሉ. በጣም የተሻለው አቀራረብ አነስተኛ - አንድ ልምምድ ወይም በቀን አምስት ደቂቃ ብቻ ነው. አንድ ቀን ብቻ በጭራሽ አያልፉ. የመጀመሪያው ወርዎት ትኩረት የአካል ብቃት ህንፃን መገንባት ነው.
እርስዎ ሳታውቁት ሠላሳ ቀናት አለፉ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት. ትንሽ ዕቅድ ለማውጣት ይረዳል. አንድ የቀን መቁጠሪያ ይግዙ እና በየቀኑ የሚሄዷውን ልምምድ ይሙሉት - ስዕሎች, በእግር, ቀላል ክብደቶች, ዮጋ. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እድገትን ይረዱ, ቀስ በቀስዎ እየጨመሩ, የጨመሩትን ክብደቶች, ወይም የፐቦች ብዛት. በወሩ መገባደጃ ላይ እርቃን እና ትርጉም አይሰጡም, ነገር ግን ግን ወጥነት ያዳብራሉ. እርስዎ እንዲገጥሙዎ የሚያደርግ ልማድ ይህ ነው.
የበሽታ ስርጭትዎን ይደግፉ
በመሬት ውስጥ ብዙ መልካም መድሃኒቶች አሉ, እና ምርጥ የፍራፍሬ አትክልቶች የሎረንስ ጋምብሮኒዝ ምርጡን እንዴት እንደሚጠቀሙ ያውቃል. ለጉንፋን እና ለጉንፋን, ለረዥም ጊዜ ቶኒክ (የእሳት ቃር). የበሽታ መከላከያ, ማራገፊያ, ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይራል መድሃኒት ነው. እነዚህም ጉንፋንንና ፍሉን ለመከላከል የሚረዱ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩበትን ጊዜ ያሳጥራሉ. እሱን ለማውረድ ብዙ መንገዶች አሉ. እንደ ሻይ ለመምጠጥ ወደ አንድ ሙቅ ውሃ መጥበሻ ጨምሩ ወይም ወደ ምግብ አረንጓዴ ቅልቅል, ሰላጣ, ሾርባ እና ሩዝ ይጨምሩ.
የእራስዎ የእርሻ በሊይ ለማዘጋጀት, የቀዘቀዘ የአርሶ አደሮች, የዝንጅ, የጣን እና ነጭ ሽንኩርት ወደ ባለ አንድ ጠጠር መስኮት, እና ወደ ግማሽ መንገድ በመሙላት እኩል ያቀናብሩ. በጥሬ አፕል የወይራ ኮምጣጤ እና ካምፕን ይሸፍኑ. በቀን አንዴ ይንቀጥቀጡ እና ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት በኋላ ጭንቀት ያስከትላል.
የራስህን እምነት አሳድግ
ራስዎን በመስተዋት ውስጥ ተመልከቱ እና "እኔ አምናለሁ" በሉ. ብዙውን ጊዜ ይናገሩ እና ድምጹን ከፍ አድርገው ይናገሩ.
ወረቀቱ ላይ እና በሚያዩበት ቦታ ላይ ያድርጉት - በኮምፒተርዎ, በመኝታዎ, በመኪናዎ ውስጥ. ራስዎ-አነጋገር አሉታዊ በሆነ የራስ-ንግግር እየተካሄዱ ነው, እርስዎም ሁልጊዜም ባይሆንም አንጎልዎ እንደሚያምነው. "የበለጠ እየሰማችሁ በሄዳችሁ መጠን ታምኑት" በማለት የሙያ ብቃት ያለው የሙያ አሠልጣኝ ሎሬ ኦውኦሮፊስኪ ይናገራል. "ራሳቸውን በራሳቸው የሚያረጋግጡ ሰዎች ሕይወታቸውን በጥሩ ሁኔታ ያዩታል; እንዲሁም አስቸጋሪ ሁኔታዎችንና እንቅፋቶችን ለመቋቋም ባለው ችሎታ ላይ እምነት እንደሚጥሉ ይታመናል."
ዋና ቁሳቁሶችን ለራስዎ ይጠቀሙ
ኤሚ ጋለፐ ኒው ዮርክ ኤር ኣፕራፕፕፕ የተባለ ተቋም በኒው ዮርክ ከተማ, በኦርቶዶክሳዊ የኦርሜስትራ ፕሪንሲፕሽን የምስክር ወረቀት ያቀርባል. አሚ ለዝንባሌው ወሳኝ ዘይት ይሄዳል, ሮዝሜሪ ነው. በእጃችን አንድ እጅ ጣል ያድርጉት, እጆችህን አንድ ላይ አዙር, እና በአፍንጫው ውስጥ ትንፋሽን አሻሽል. ኤሚ እንዲህ ትላለች: - "ለአእምሮዎ ማነቃቃት እና ውሳኔዎችን ለማድረግ ግልጽነትን ይሰጥዎታል. ሮዝማሪ ጸረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ስለሆነም ጤናማ ሆነው እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል. ትኩርላትና ሚዛን ለመመለስ ስትፈልግ ኤሚ ፀረ-ጭንቀት (ፀረ-ጭንቀት) ባላቸው ፀጉር ወይም ቀይ ቀይ-ብርቱካናማ ዘይቶች ትመለከታለች. "እነሱ ደስተኛ ዘይቶች ናቸው እና አሉታዊነት ይፋሉ."
ጀርሞችን ያወዛሉ
እነዚህ በሽታ አማጭ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች የት እንደሚሸጉ አያታውቁም, ነገር ግን ኃይለኛ ፀረ-ተባይ ማምረቻ ዘይቶች የተሰሩ ቤቶችን በቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.
የራስዎን የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት በቤት ውስጥ ለመስራት ንጹህ-አራት-አዮዝ ውሰድ. ብርጭቆ መጠምጠም (ኮምጣጤ), እና ሁለት ኦንስ የተጨመረ ውሃ እና አንድ-አውንስሎሽ (አልኮል ወይም ቮድካ, ምርጫዎ) ይጨምራል. አስፈላጊዎቹን ዘይቶች ይጨምሩ, በተቀዳ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከላይ መልሶ ይንኩ. ጀርሞችን ለመዋጋት ዝግጁ ነዎት! ለመኝታ ክፍልና ለማጣጠፍ ለመርፌ ለማስገባት ላቪቨንደር (25 ጭነት) ይጠቀሙ. በኩሽና ውስጥ አንድ ጣፋጭ ጣዕም ቅብ (10 ዱባዎች) እና ክታብ (2 ጭነቶች) ዘይቶች ወይም ኦሮጋኖ (10 ድግግሞሽ) የሚያምር ጥጃ ይጠቀማሉ. በመጸዳጃ ቤት ውስጥ, ሊንያን (15 ዱባዎች) የሚሄዱበት መንገድ ነው.