ይህ አብዛኛው ነጠላ ተጓዦች ሊያጋጥሟቸው ከሚችሉ ችግሮች ውስጥ አንዱ ነው, ብዙውን ጊዜ ከሽርሽር ጋር በበርካታ ሰዎች እና ብዙ ሌሎች ሰዎች ውስጥ መጓዝን ጨምሮ, እና በጉዞዎ ወቅት ላይ በሆነ የተወሰነ መጠን ላይ ሊያገኙት ይችላሉ እንቅልፍ ማጣት. የበረራ እና የአውቶቡስ መርሃ-ግብሮች ለዚህም አስተዋፅኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ, ከጉዞው የሚጀምሩ ጉዞዎች ይጀምሩ, ወይም በሆቴል ማታ ወደ ሆቴሉ ጉዞ ወደሚቀጥለው እርምጃ አየር ማረፊያ ለመሄድ.
የእንቅልፍዎን ሁኔታ መከታተል, የጀር መሮጥዎን ለማቀናበር እና ለጉዞ ጉዞዎ በምታደርገው ማንኛውም ነገር ውስጥ ለመቆየት ሲሉ በጣም ብዙ መስዋእት አለመሆናቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ጠቃሚነት
ጥሩ የእንቅልፍ ንድፍ የሚያመጡ ብዙ ጥቅሞች አሉ, ትክክለኛውን የእንቅልፍ አይነት በቂ አለማድረግ የሚያስከትላቸው ችግሮች ደግሞ ወደ ራስ ምታት, ድካም እና ሌላው ቀርቶ የስሜት ችግሮችን እንኳን ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንቅልፍ ጤናማ ፈዋሽ ነው, እና ጥሩ የእንቅልፍ ደረጃ ያላቸው ደግሞ የጅምና የደም ግፊታቸው በተፈጥሮ ዝቅተኛ መሆኑን እና እንዲያውም የተሻሉ የማስታወስ ችሎታዎች እንኳን ሳይቀር ብዙ እንቅልፍ ማግኘት ከሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት አንዱ ነው. ለአካባቢያችሁ የበለጠ ንቁ መሆንና በፍጥነት ማሰብ መቻል ብዙ እንቅልፍ ለማግኘት በቂ ምክንያቶች ናቸው, ስለዚህ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እንዲችሉ ጉዞዎን በጣም የሚፈልጉ ከሆነ በጣም ጠቃሚ ነው.
ትክክለኛውን ሆቴል ይምረጡ
ብዙ ሰዎች በቂ እንቅልፍ ለማግኘት የሚቸገሩት ዋነኞቹ ምክንያቶች ወደተዘጋጀው ሆቴል ብቻ በመሄድ ነው, እና እንደ የፓርቲ ድንግል ስም የሌላቸው ባር መምረጥ በእርግጠኝነት ሊረዳቸው ይችላል.
ብዙ የገበያ አዳራሾች ትንሽ እንቅልፍ ይሰጡዎታል, የቀሩትን ተዘግተው የሚቀሩትን, ይህም በደንብ ለመተኛት ይረዳል. ጥሩ ሆቴሎች ያስተዋውቃሉ የሆቴል መጠጦች ለአንድ ምሽት ወይም ለሁለት ጉብኝት ጥሩ ቦታ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን አልኮል ሁሉም በአልኮል መጠጥ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, ከመተኛት በፊት አልኮል የሚጠጡ ሰዎች በጣም ብዙ ናቸው ለመርገም.
የጆሮ ማዳመጫዎችዎን በእጅ ይያዙት
ሆስቴሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ በጣም በሚጥል ሰው ላይ ብታጋጥሟቸው ወይንም በተደጋጋሚ ጊዜ የነፍስ ነዳጅ መንቀሳቀስ እንደማትችል በመደበኛነት ሆስፒታሎች ከቆዩ ነው. ጆሮ ቸግሮች የሽታውን ችግር አይፈቱትም, የተሸከሙትን የትንሽ እንቅፋትን ለመዝጋት በእርግጠኝነት ሊረዱት ይችላሉ, እናም የተሻሉ የሽንት ቤት ወረቀቶች በጆሮዎ ውስጥ ከተጠቀሙ ይልቅ በፍጥነት ለመጣል ይረዳሉ. .
ቀደም ብሎ መኝታ ይሁኑ
በመኝታ ክፍል ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ ወይም ጩኸት ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ንድፍዎ ስለሚረብሽ ለመተኛት እየታገሉ ካሉት ቁልፍ ነገሮች አንዱ ይህ ነው. ከመተኛትዎ አንዷ ከሆኑ, ክፍሉ ይበልጥ ጸጥ ባለ ጊዜ ለመተኛት ቀላል ሆኖ ያገኛሉ, እና ይህ የጆሮ መስሪያዎችን መጠቀም ቢፈልጉ ይህም እንደ ሰዎች በሚነቃቃበት ጊዜ ከሚመጣው ችግር ለመዳን ይረዳል. በተለያየ ጊዜ መተኛት. ይህ አቀራረብ ብዙውን ጊዜ ቀደም ብለው ቀደም ብለው መነሳት ማለት ነው, ይህም ለዝናብ እና ለቁርስ ቁሳቁሶች የተሻለ እንደሚሆን ማለት ነው.
ከግዜ ወደ ጊዜ የግል ቤት ይለጥፋል
በመጨረሻም, ለመተኛት መታገልዎን ከቀጠሉ እና በሚጓዙበት ጊዜ እራስዎ እንዲደክም እና እንዲበሳጩ ከቀጠሉ, የግል ክፍሉ የሚያስገኘው ጥቅም በጣም አስፈላጊ የሆነውን እንቅልፍ ለማግኘት ይረዳዎታል.
አንድ የግል ክፍል ከሆቴል አልጋው ትንሽ ከፍ ያለ ዋጋ ሊፈጅ ይችላል, ነገር ግን ተኝተው ከእንቅልፍ ለመተኛት የሚረዳዎት ከሆነ, ብዙውን ጊዜ የረዥም ጊዜ ጥቅሞች ያስገኛል.