ፍሎሪዳውን የኃይል ወለል እንዴት እንደሚመታ

በማዝናናት ቅዝቃዜን ይቀጥሉ

በ 80 ዎች እና በ 90 ዎች ውስጥ ሙቀቶች ሲቀሩ እና ከፍተኛ እርጥበት በሚኖርበት ጊዜ, እጅግ በጣም የሚስብ የፀሐይ አምልኮን እንኳን ለማጥፋት በቂ ነው. የአረጋው አየር ሁኔታ እንደ "ስሜት ይሰማል" የአየር ሙቀት መኖሩ የሰውነት ሙቀት እንዲቀዘቅዝ ስለሚያስችል ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው. ይሁን እንጂ የሙቀት ጭንቀት በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ ሊከሰት እንደሚችል እና በጣም አሳሳቢ ጉዳይ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለዚህም ነው የሙቀት ጭንቀትን ምልክቶችና ምልክቶች ማወቅ እና ህክምና ማግኘት መቻል.

የፍሎሪዳውን ሙቀት ለመደበቅ አንዳንድ የተለመዱ ስሜቶችና አስደሳች መንገዶች እነሆ:

• ውሃ. ጠጥታችሁ እንኳን ብትጠጡ እንኳ ... ጠጥታችሁ. ከመጠማትም በላይ ውሃን መጠጣት ይፈልጋሉ. ውስጠኛ ሆኖ መቆየት አስፈላጊ ነው.
  ጠቃሚ ምክር:
• የሚቀባውን የውሃ ጠርሙጥ ይያዙ. የታሸገ ውሃን በመግዛት ገንዘብን ማስቀመጥ ምናልባት ተጨማሪ እንዲጠጡ ያበረታቱዎታል.
• በአግባቡ መልበስ. ቀላል ክብደት, ቀላል ቀለም ያለው እና የማይለብሱ ልብሶች መልበስ. የጥጥ ጨርቅ የሚመከር ነው.
• ኮፍያ ያድርጉ ወይም ጃንጥላ ይያዙ. የፀሐይዋን ጎጂ ጨረሮች ማገድ የፀሐይን የመደምሰስ እድልዎን ይቀንሰዋል, እናም አየር እንዲቀዘቅዝ ያደርጋሉ.
  ጠቃሚ ምክር:
• ኮፍያ መያዝ ወይም ጃንጥላ ይዞ መሄድ ማለት ፀሐይ መከላከያ መጠቀምን መጠቀምን አያመልጥም ማለት አይደለም.
• እኩለ ቀን ላይ ያለውን ሙቀት አስወግዱ. ፀሐይ ከምሽቱ እስከ እኩለ ሌሊት ከምሽቱ አራት ሰዓት ነው. ይህ ምሳ ለመብላት, ለመተኛት, ወደ ፊልም ወይም ወደ ገጠር ቤት ይሂዱ.
  ጠቃሚ ምክር:
• በ "Disney World" ላይ አሪፍ ሆኖ እንዲቆዩ ለማገዝ እነዚህን ሙግቶች ይከተሉ. በእያንዳንዱ ፓርኩ ውስጥ ከሙቀት መዳን ማግኘት ይችላሉ.

• ጠንካራ እንቅስቃሴ ገድብ. ጉልበቱ በተቃራኒው ጉልበት እንቅስቃሴን መገደብ ይመከራል.

• "አሪፍ" የሚባሉትን መግብሮችዎን ይጠቀሙ. የፊት መጥረጊያዎች ፊትዎ ላይ ይንጠባጥቡ, ትንሽ የግል ማራገቢያ, ጃንጥላ, ወይም ቆርፊር አረንጓዴ ቅዝቃዜ - ይረዱዎታል!
  ጠቃሚ ምክሮች:
• ቀዝቃዛ ውኃ በሰውነትዎ ፈጣን የማቀዝቀዣ ቦታዎች (የእጅ አንጓ, አንገት, ክርሶች እና ጉልቶች) ላይ ይተግብሩ.

• ፔፕ ማተሚያ ሻይ ወደ መርዛማ ጠርሙስዎ በመጨመር የእራስዎን ማቀዝቀዣ ይጠቀሙ. (በዚህ ሻይ ውስጥ ያለው አጥንት ቆዳዎ ቀዝቃዛ ስሜት ይሰጠዋል).
• አልዎ ቬራ የፀሐይ ግርፋትን ብቻ ሳይሆን ቅሉ ብቻ ነው. ከእሱ እና ፈንጂ ዘይት እና የጥቁር ብላክ ነዳጅ ይልቅ ከውሃ (በኦንላይን ውስጥ የሚገኙ ሁሉም ዓይነት የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች) አሉ.
• የአየር ማፈኛ ፈልግ. የሙቀት መጠን ከ 90 ዲግሪ በላይ ከሆነ, ደጋፊዎች ብቻዎን ብዙ ጊዜ ከህመም ጋር በተዛመደ ህመም ሊከላከሉት አይችልም.
  ጠቃሚ ምክር:
• ከፀሀይ አንድ ቀን ይውሰዱ እና ከእነዚህ ቀዝቃዛ የቤት ውስጥ ቦታዎች ውስጥ አንዱን ይጎብኙ ወይም ፊልም ይውሰዱ ወይም ከሰዓት በኋላ ላይ የገበያ ግዢን ያሳድጉ.
• መብላት. ከልክ በላይ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ እና በውሃ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ላላቸው ምግቦች ይፈልጉ - ፍራፍሬዎች, ሰላጣና ሾርባዎች.
  ጠቃሚ ምክር:
• ለአንዲንደ ማስታገሻ የሚሆን የወይራ ቅዝቃዜ ቅዝቃዛ.
• የመታጠቢያ ቤቶችን እና መታጠቢያዎችን ይውሰዱ. ውኃ ከውስጥ የሚወጣውን ሙቀት ያስተካክላል, ስለዚህ በተደጋጋሚ የሚከሰት ገላ መታጠብ ወይም መታጠብ ጥሩ የአስደሳል ዘዴ ነው.
  ጠቃሚ ምክር:
• በባህር ዳርቻው ላይ እነዚያን ሰዎች የውሃ ማራገቢያ ይጠቀሙ.

• "አረንጓዴ" ክፍሎችን ፈልግ. አንድ የአትክልት ቦታ ወይም ማንኛውም አረንጓዴ ለማግኘት ይሞክሩ. በተፈለገው ጊዜ ዛፎችን ሇማሇት ሇአንዴ ሇአንዴ ሰው ቀጥል. ዛፎች ፀሐይን ይከላከላሉ እና እንደ አየር አየር አስተካካይ ሆነው ይሠራሉ.

• በውሃ ማጫወት ይደሰቱ. ውቅያኖስ, የሆቴል መዋኛዎ, የውሃ መናፈሻዎ, ወይም በይነተገናኝ የፍሳሽ ማጠራቀሚያ ... የትም ቦታ ይሁኑ መጫወትን ይደሰቱ.
  ጠቃሚ ምክር:

• ርካሽ የውሃ ሽጉጥ በሞቃት ቀን ለመጠጣት አስደሳች መንገድ ሊሆን ይችላል.