የጀብድ ተጓዦች ከሚገጥማቸው ትልልቅ ፈታኝ ሁኔታዎች አንዱ በርቀት እና ድንቅ አካባቢዎችን በመጎብኘት ጤናማ ሆነው ለመቆየት እየሞከረ ነው. እንዲያውም ጉዞያችን ወደ አንዳንድ አስደናቂ ቦታዎች ሊወስድ ይችላል. ሆኖም በአብዛኛው አሰቃቂ አደገኛ በሽታዎች, ባክቴሪያዎች እና ጥገኛ ተህዋሲያን እየተፈራረቁ ነው. ነገር ግን, በትንሽ ዕቅድ እና ዝግጅት አማካኝነት, አብዛኛውን ጊዜ እነዚህን ችግሮች ያስወግዳሉ, እናም በምድር ላይ ስለየትኛውም ቦታ ብቻ በመጎብኘት ጤናማ ይሁኑ.
እንዴት እንደሆነ እነሆ
ክትባቶች እና መድሃኒቶች
ለጤንነትዎ የሚጋጠሙ ችግሮችን ማስወገድ የሚጀምሩት ለሚመጡበት ቦታ ተገቢውን መድሃኒትና ክትባት በመውለድ ነው. ይህ በጣም ጠቃሚ የሆነ ርዕስ ነው, ቀደም ሲል በጀብድ ሪዞርት 101 (ሽርሽር 101) እትም ውስጥ ሸፍነን ነበር. ለጎብኝዎች መድረሻ የትኛውን መድሃኒት እና መቀበያ መመዘኛ መመዘኛ መመዘኛ መመዘኛዎችን ለመወሰን ማዕከላዊውን የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል ድህረ-ገፅ መፈተሽዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ወደ ዶክተርዎ ወይም ወደ ክሊኒክ ፈጠን ያለ ጉብኝትዎ በአጭሩ ለመሄድ ዝግጁ መሆን እና በጤንነትዎ ላይ ሊደርሱ ከሚችሉ አደገኛ ጥቃቶች ይጠብቁዎታል.
የመጀመሪያ እርዳታ ኪት ይሸምሩ
በአጠቃላይ በሀገር ውስጥ ሲጓዙ ለጉዞዎ የሚያስፈልገዎትን ተገቢ የህክምና ክብካቤ ወይም አቅርቦትን በተመለከተ ስጋት አይሰማዎትም. ምክንያቱም አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ በአቅራቢያ ብዙ ሆስፒታሎች, ክሊኒኮች እና የመድሃኒት ሱቆች ይገኛሉ. ይሁን እንጂ የጉዞዎ ጉዞዎች ከከተማዎች ርቆ ወደሚገኙ ራቅ ያሉ ክልሎች በሚወስድዎት ጊዜ, ጥሩ የሕክምና መያዣዎች ስብስብ ሲኖርዎት ሁሉንም ልዩነት ሊፈጥር ይችላል.
በደንብ የተሞላ የሕክምና መርጃ ዕቃዎች ቢንዛነስና አስፕሪን ብቻ አይሆኑም. በተጨማሪም የተቅማጥ ሆድ, ፀረ-ቫይራልስ (ደም ወሳጅ ቧንቧዎች), ደማቅ በሽታን ለመከላከል መድሃኒቶችን, እና ብዙ ሌሎች መድሃኒቶችን ያካትታል. በተጨማሪም ቁስሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ ቁስሎችን ለማከም የተሸፈነ ቁስል እና ቲክጣ መሆን አለበት, የሆድ እቃ ማከምን, ፀረ ተባይ መታጠቢያዎችን እና እንዲሁም የሙቀት መለኪያ መለዋወጫን እንዲሁ ማድረግ አለበት.
በአጭሩ, ወደ ውጭ አገር በሚጓዙበት ጊዜ ሊያጋጥሟችሁ የሚችሉትን ሰፋፊ ጉዳዮች ለመገጣጠም የተሰራ እቃዎች ሊኖሯቸው ይገባል.
ከፀሐይ መጋለጥ ተቆጠብ
ተጓዦች ፊት የሚያጋጥሟቸው የተለመዱ ችግሮች አንድ ላይ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ካጠፉ በኋላ ፀሀይ እየፈጨ ነው. ይህ ከፍ ወዳለ ከፍታ ከፍታ ወይም ወደ ኢዝቅራተሮች ቅርብ በሆነ ቦታ የሚጎበኙ መድረሻዎችን ሲጎበኙ, ግን ለረዥም ጊዜ የፀሃይ ብርሀን ለረጅም ጊዜ በተጋለጡ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል.
በመላው ጉዞዎ ላይ የፀሓይ ማሸጊያውን ማሸግዎን እና በጦማራዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ይጠቀሙበት. በተጨማሪም, ከፀሐይ ለመከላከል የተቀየሰ ልብስ መልበስዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ይህ ቆዳዎ ከተጠበበ እንዳይበላ ይቆጠራል, ይህም በተፈጥሮዎ የማይመች እና ምናልባትም በጣም ታማሚ ሊያደርግዎት ይችላል. በተጠንቀቅ ላይ ካለህም ይህ ያልተከሰተ ነገርን ለመከላከል ቀላል ነው, እና እንደዛም እንዲሁ በአጠቃላይ ጤንነትህ ላይ አንዳንድ ዘላቂ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል.
ያልተፈጠበ ውሃ መጠጣት የለብዎትም
ደካማ የመጠጥ ውኃ ለተጓዦች ዋነኛው ምንጭ ከመሆኑም በላይ ብዙውን ጊዜ ወደ አስፈሪው ዲልቢ እንዲደርስ ሊያደርግ ይችላል. ባክቴሪያዎች በአብዛኛው ተጠያቂዎች ናቸው, ምንም እንኳን ያኛው ውሃ እንደ ጀርሚያ እና ክሪፕቶስፖሮዲየም የመሳሰሉ ፕሮቲዞአይዶችን መያዝ ይችላል.
እንደ እድል ሆኖ እነዚህን ችግሮች ማስወገድ በተለይ አስቸጋሪ አይደለም.
ቀስ በቀስ የመጠጫ ጽሁፎችን ወይም የበለጠ የተሻለ የ UV ብርሀን ማከም ብቻ አብዛኛውን የውጭ ክፍሎችን በውሃ ውስጥ በማስወገድ ለመጠጥ አስተማማኝ ያደርገዋል. አብዛኛዎቹ የውሃ ማጣሪያ ዘዴዎች የኮርሱን 100% ውጤታማነት ሊተገብሩ አይችሉም. ነገርግን ቁጥሩ በአግባቡ በተገቢ ሁኔታ ሲከሰት ታማሚው ዝቅተኛ ደረጃ ላይ የመጣል ዕድሉ ከፍተኛ ነው.
የታሸገ ውኃም እንዲሁ አማራጭ ነው, ነገር ግን ከመጠጣትዎ በፊት ጠርሙ ላይ ማረጋገጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ማሽኑ በማንኛውም መንገድ ከተጣለ አዲስ ጠርሙስ ይጠይቁ ወይም አይጠጡ. ውስጡ ያለው ውኃ ሊበከል እና በጣም ሊያሳምዎት ይችላል.
የተዳከመ
ተጓዦች የሚያጋጥሙበት ሌላው የተለመደ ችግር ሙቀት መጨፍጨፍና ቀላል የእሳት ማጥፊያ ነው. ብዙ ፈሳሾችን መውሰድ ችግሩን ለማሸነፍ ይረዳል, ይህም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ሙሉ በሙሉ ኃይል እንዲኖርዎት ይረዳዎታል.
ሙቅ የአየር ሁኔታን እየጎበኙ ወይም ቀዝቃዛ ቦታ እየጎበኙ ይሁኑ ይህ ትክክለኛ ነው, ልክ ፀሐይዋ በማለብስበት ጊዜ ሙቀቱ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ተገቢ የአየር ሁኔታ ልክ እንደ አስፈላጊ ነው. በመንገዱ ላይ ሲነፉ ምንጊዜም የውሃ ጠርሙስ ይዘው ይያዙት. ደስተኞች ትሆናለህ.
እነዚህ በመጓዝ ላይ እያሉ ጤናማ ሆነው እንዲጠበቁ ለማገዝ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎቦች ናቸው. በተቻለ መጠን እንደምታውቁት ትንሽ የእረፍት እና የመከላከያ ህክምና ጉዞዎ ውስጥ ጠንካራ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት ረዥም መንገድ ሊሄድ ይችላል. እንዲሁም ከአየር ሁኔታው ትንሽ ትንሽ ስሜት ሊሰማዎት ከፈለጉ, ለመያዝ ዝግጁ በመሆን ሳውቀው እንደገና ወደ እግሩ ይመልሱዎታል.