በባቡር, በአውቶቡስ, በመኪና ወይም በሌላ የመጓጓዣ መንገድ ላይ እየተጓዙ ያሉ ጉዞዎች ረጅም ጉዞዎች በእርግጥ በጣም አድካሚ ሊሆኑ ይችላሉ, እና በጉዞዎ ላይ እየቆዩ ሳሉ በተሳካ ሁኔታ ማረፍ የሚያስከትልዎት ችግር አስቸጋሪ አስቸጋሪ ሁኔታ መፍጠር ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወደ መድረሻቸው በሚደርሱበት ወቅት ነቅተው ለመቆየት እየታገሉ ያደርጋቸዋል, እና በጉዞው ጊዜ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሰዓት ሰቅዎችን ለሚያልፉ ሰዎች የከፋ ሊሆን ይችላል. ረጅም የመርከብ ጉዞ ሲያደርጉ ከሚመጣው የከፋ ድካም ለማስወገድ የሚረዱዎ ጥቂት ምክሮች እነሆ.
01 ቀን 07
ውሃ ይጠጡ
ዳርዊን ቤል / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ብዙ የአውቶቡስ እና ባቡሮች ባህሪያት የተቀናጀ የአየር ማቀዝቀዣ ስርዓት እንደሚኖራቸው እና ይህ የሚሠራበት አንዱ አካል እንደ ነዳጅ ዘንቢል ወይም ጠረጴዛው ውስጥ ያለውን እርጥበት ይወጣል. በአውቶቡስ ወይም ባቡር ረዥም ረዥም ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች ይህ ተፅዕኖ ውስጡ ሊሟሟላቸው ስለሚችል ይህ በአካሉ ላይ አካላዊ ተፅእኖ አለው, ስለሆነም ብዙ ውሃ ለመጠጣትና ውሃ ለመጠጣት መሞከር እርግጠኛ ሁን. በውኃ መጥፋት ምክንያት የሚፈጠር የድካም ስሜት.
02 ከ 07
ጉዞዎን ወደ አጫጭር እግሮች ይሰብስቡ
ዳን ጄን / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ወደዚያ የመጨረሻ መድረሻ ለመድረስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ቢያስቡ ብዙ ሰዎች በጉዞ ላይ ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ መሄድ ይፈልጋሉ. እንዲህ ዓይነቱ ረጅም ጉዞ የሚያስከትለውን ውጣ ውረድ ማስወገድ የሚቻልበት አንዱ መንገድ ከመድረሻው መነሻ ጀምሮ እስከ አንድ ቀን ድረስ ለአንድ ወይም ለሁለት ጊዜ ማሳለፍ ነው. የዚህ ትልቅ ጥቅም ማለታችሁ እንደ ድካም አይሰማዎትም, በእረፍት ጊዜዎ ሁለት ጉብኝቶችን በመያዝ በእረፍት ጊዜ ብቻ ይደሰታሉ. ለምሳሌ ያህል, አሜሪካ የምትጓዝ ከሆነ ከዩናይትድ ስቴትስ ወደ አውሮፓ የሚጓዙ ሰዎች ጉዞውን ከማጠናቀቁ በፊት ለጥቂት ቀናት ለመቆየት የሚያስችል ጥሩ ቦታ እንዳገኙት ሊገነዘቡ ይችላሉ.
03 ቀን 07
መደበኛ የሆነ አመጋገብዎን በተቻለ መጠን ብዙ ያድርጉ
Lori Greig / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ለረጅም ጊዜ ከዘለቀ ጉዞዎች በተጨማሪ ሌሎች ሰዎች የሚሰማቸውን ድካም የሚያጨምጥበት ሌላው ነገር በጉዞው ላይ ካሉ ቸርቻሪዎች እና ምግብ ቤቶች የምናገኛቸው ምግብ በሌሎች ጊዜያት ከሚመገቡት በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል. ገንዘብን ለመቆጠብ ከመፈለጋቸውም በላይ በእንደዚህ አይነት ጉዞዎች ላይ የተለመዱ ምርጫዎች በአጠቃላይ ጤናማ አመጋገብ ላይ የተሻሉ አለመሆናቸውን ነው. አንድ ጥሩ ሀሳብ በተቻለ መጠን ከእርስዎ ጋር ምግብ በመውሰድ እና አመጋገብዎን እና የምግብ ሰዓትዎን በተቻለ መጠን በተለመደው መደበኛ ስራዎ ውስጥ ለመኖር በሰውነትዎ ውስጥ የአመጋገብ ለውጥ የሚኖረውን ተጽእኖ ለማስወገድ ይረዳል.
04 የ 7
በጉብኝቱ መጨረሻ ላይ ዘና ለማለት በቂ ጊዜ ይስጡ
Jon Huss / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ረጅም ጉዞን ለሚያካሂዱ ሰዎች የተለመደው ስህተት ራሳቸው ለመጓዝ ከመዘጋጀትዎ በፊት በቂ ጊዜ የማያገኙበትና ወደ መድረሻዎ ከወረሱ በኋላ እራሳቸውን በራሳቸው መመለሱ እንዲያገኙ ነው. ለደከመ ማቀድ እና ከጉዞ በፊት እና በኋላ ጥሩ የእንቅልፍ እንቅልፍ ማኖራቸውን ማወቅዎ ለረጅም ርቀት ጉዞ የሚያስጨንቁትን ችግሮች ለመቀነስ ይረዳል.
05/07
በአካባቢዎ የሚገኝ የግል ቦታ ማዘጋጀት
ኤደን ሆቴል / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ከረጅም ጉዞ ለመዝናናት የሚረዱ ሌሎች ነገሮች ደግሞ ወደ መድረሻዎ ከደረሱ በኋላ ቢያንስ አንድ ምሽት የግል ማረፊያ ቦታ ማዘጋጀት ነው. የረጅም ርቀት ጉዞዎች በጣም አድካሚ ናቸው, እና በጀት ላይ ለሚገኙ ሰዎች መድረሻውን ለመድረስ መሞከራቸው ሊፈተኑ ይችላሉ, ነገር ግን በሆቴል ክፍል ውስጥ የእንቅልፍ ጥራት በአብዛኛው በጣም በተሻለ ሁኔታ ሊኖር ይችላል በዋለ ስቴሽል ዶርም ውስጥ.
06/20
ከእምነት ባልንጀሮችህ ጋር ተገናኝ
Andrey / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 መሰላቸት በጣም ረዥም የሆነ የረጅም ርቀት ጉዞዎች አንዱ ነው, እና በመስኮቱ ውስጥ ሆነው ማየት እና ለጉዞው አካባቢያችን መዝናናት ብዙ ጊዜ ስራ ላይ ሊሰማ ይችላል, ስለዚህ ነቃ እና ንቁ መሆን አንደኛው መንገድ የእርስዎን ተሳፋሪዎች ያሳትፉ. ይህ ለመጀመር ትንሽ የተለየ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን በቅርቡ ከእርስዎ ጋር ለሚጓዙ እና ለምን እንደሚጓዙ እና ስለእርስዎ እና ስለ ጉዞዎ የበለጠ ለመማር ሲጓጉ እራስዎን ያገኛሉ.
07 ኦ 7
እንቅልፍ!
Raphaël Labbé / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 እየተጓዙ ሳሉ ተለዋዋጭ ቦታውን ማግኘት አለመቻልን ሲጀምሩ, ከተቆራረጠው ኃይለኛ ሽክርክሪት በኋላ, እንቅልፍ እንዳይተኛ ሊያደርጉዎት የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ. ይሁን እንጂ በተጓዙበት ወቅት መተኛት ከቻሉ ተጓዥ ተጓዥ ትራስ እና ቀላል ክብሪት ወይም የእንቅልፍ ሻንጣ ጉዞውን ለመቋረጡ እና ወደ መድረሻዎ በጣም በተሻለ ሁኔታ ለመድረስ ይረዳዎታል.