ከበረራ በፊት ከመጠን በላይ መብላት

ቶሎ ቶሉ በል

ዛሬ ሲጓዙ በሚተኙበት ጊዜ ምንም ዓይነት ስሜት አይሰማዎትም. ተጓዦች የምግብ እጥረት ባለበት ወቅት ተሳፋሪዎች የራሳቸውን ምግብ ማጓጓዣ በአውሮፕላን ሲወጡ ረሃባቸውን ለማዳን ተምረዋል. በመርከቦች ላይ ያሉ ምግቦች እና ምግቦች ጤናዎ ጤናማ ነው ብለው ቢያስቡም, በአመጋገብ ውስጥ የተካፈሉት አንድ ባለሙያ እንደሚስማሙ በመጥቀስ የተሳሳቱ ምግቦችን ይዘው እንደሚመጡ ስታውቅ ትገረም ይሆናል.

Kate Scarlata በቦስተን ላይ የተመሠረተ የምግብ ባለሙያ እና ነርስ እና የ 25 ዓመት ልምድ ያለው የኒው ዮርክ ታይምስ ደራሲ በብዛት በመሸጥ ላይ ይገኛል. ተጓዦች የሚወስዷቸውን አንዳንድ ምግቦች የሚወስዱትን ተፅዕኖዎች ከበረራው በፊት እና ጊዜ ውስጥ ሊደርሱበት ይችላሉ.

"የእኔ ትልቅ ቦታ የምግብ መፍጫ ጤንነት ነው. በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከሚኖሩ 20 በመቶ የሚሆኑት ሰዎች ለርኩሰት መጎሳቆል ሕመም አላቸው. "ግን በአጠቃላይ ሰዎቻቸው የምግብ መፍጨት ችግር አይፈቀድላቸውም, ግን ሲጓዙ የሚያደርጉት. ጋዝ በአውሮፕላን ውስጥ ይስፋፋል, ስለዚህ በጀርዎ ውስጥ ጋዝ ካለዎት, የባሰ እየባ ይሄዳል. ስለዚህ እንዲህ ያሉ ነገሮችን ለመያዝ የሚያስፈልጉ ምግቦችን መብላት አለብዎት. "

ስለዚህ በሚቀጥለው በረራ ከመጓዝዎ በፊት, በአውሮፕላን ውስጥ ሊበሉ የሚችሉት መጥፎ የሆኑ ምግቦች እና ለምን ለእርስዎ በጣም መጥፎ እንደሆኑ ለሚገመተው የስካራላታ ምርጫ ከታች ይመልከቱ.

• 01 ኦክቶ 08

  ሰልፊን-የበለጸገ ፕሮቲን ምግብ

  ስካራላታ እንዳሉት ከሆነ እንደ ፕሮቲን ዱቄት, እንቁላል እና ስጋን የመሳሰሉ ምግቦችን እንደ መብራቱ ጥሩ ሀሳብ አይደለም. "ከሚመገቧቸው ምግቦች የሚወጣው ጋዝ ከመውጣቱ ከሶስት እስከ አምስት ሰአት ያህል ጊዜ ይወስዳል. ስለዚህ የአንድ ሰዓት ተሳፋሪ በረራ በሚዘዋወሩበት ጊዜ አውሮፕላን ሲጨርሱ ወይም በአውሮፕላን ላይ ሲበሉ የሚበሉ ምግቦች ጥሩ መሆን አለባቸው" አሷ አለች. "ነገር ግን ለረጅም ጊዜ በረራዎች, የቅድመ-ቀበሌን ምግብዎን ወይም የምግብ መግቦቻችሁን መለወጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል."

• 02 ኦክቶ 08

  ጨው

  ስኳርዳ, አልማዝ, የሂዝማሎች, ክራንቻ, ፍሌንዝ, አይቮች እና ፒስታስኪዮስ የተባሉ ፍሬዎች በቆርቆሮ ረቂቅ የበለፀጉ ናቸው. "እነዚህ ፋይጦች በአካባቢያችን ውስጥ የሚገኙት ረቂቅ ተሕዋስያን ሲተነፍሱ እና እነዚህ ምግቦች ለአብዛኞቹ ሰዎች ጤናማ ቢሆንም እንኳ በጉበትዎ ውስጥ ችግር የሚያስከትል ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ" ብለዋል. "ትልቁ ችግር በጫንቃዎ ውስጥ በተገጠመ ካቢል ውስጥ ከፍ በማይል በጀርባዎ ውስጥ ያለው ጋዝ ያድጋል."

• 03/0 08

  የደረቀ ፍሬ

  ስኳርላታል እንደገለጹት አብዛኛው የደረቀ ፍሬ - በተለይ ከፍተኛ መጠን ያለው - ወደ ስሴቲቱ ስቦሮሌን እና ፋይበርን ይጨምራል. "የውሃውን ውሃ ወደ ውስጥ በመሳብ አኩሪ አተር ያላት ሆር" ይላል. የደረቁ ፍራፍሬዎች በስኳር እና በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ይኖራቸዋል.

• 04/20

  ስኳር-ነፃ ቡት እና ማከሎች

  እነዚህ ምግቦች እንደ ማኒኖል, ሶስታሊና እና xylitol ባሉ የስኳር መጠጦች የበለፀጉ ናቸው. "እነዚህ የአልኮል መጠጦችን በፍጥነት በማቀዝቀዣ ትራክዎ በፍጥነት በፍጥነት እንዲጨፍሩ ሊያደርግ ይችላል." ይህም የእምባታ እና ተቅማጥ ያስከትላል. እነዚህን በሽታዎች ለመቋቋም ከፈለጉ በረራ ላይ መሆን - በተለይ ረዥም - መሆን የለብዎትም.

• 05/20

  ሃምሞስ

  ይህ ምግብ በጤናማ የሜዲትራኒያን የአመጋገብ ምግቦች ዋና የምግብ ክፍል ቢሆንም, ምንም እንኳን ምቾት ቢኖረውም እንኳን እንደ ጉዞ ጉዞ ሁለት ጊዜ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል. ስካላታ "ማይልስ (በሃምሚስ) ጥቅም ላይ የሚውሉ ተክሎች, ደረቅ ጥራጥሬዎች, ደረቅ አተር, አኩሪ አተር እና ምስር ያመነጫሉ. ይህ ምክር የእንስሳት ጭማቂዎችን, ኤድማም ሁምስ እና ጥቁር አይኖች ጥራጥሬዎችን ይጨምራሉ.

• 06/20 እ.ኤ.አ.

  የቫቲካን የዝቅተኛ ጣዕት ከ Granola Bars ጋር

  የቺዝሮዝ ዝርያ ፈጣን የሆነ ጥርስ ሲሆን ለስላሳ ሽፋን አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል, ስለዚህ ከመግዛትና ከመጥለጥዎ በፊት የተደባለቀ ዕቃዎችን ይመልከቱ. በኩሽ እና / ወይም የደረቅ ፍሬዎች በኩራኖላ የሚባሉ ባርኔጣዎች የችግር መዘግየት ሊሆኑ ይችላሉ.

• 07 ኦ.ወ. 08

  የሜክሲኮ ምግብ

  ስካላታስ ቀላል ቀመርን ፈጥሯል: ቀይ ሽንኩርትና ሽንኩርት የንፋስ ጋዝ ማለት ነው. ይህ ምግብም ጭማቂዎችን ያጠቃልላል, እሱም በግልጽ የሚታዩ ምክንያቶች እና ምንም ፍንዳታ አያስከትልም, እና በሶዲየም ከፍተኛ መጠን ያለው ተባይ ዱፕል ነው. የተጠበሰ ምግብ ደግሞ የተበሳጨ ሆድንና የተቆጠበ ቅሌን ያስከትላል.

• 08/20

  ድንች ጥብስ

  እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ጨው ናቸው እንዲሁም አነስተኛ የአመጋገብ ሁኔታ አላቸው. ይህ በተጨማሪም የአየር መንገድን የሚወደዱ የዝርዛግ እና የኦቾሎኒ መያዣዎችን ያካትታል. "በጣም ብዙ የጨው ምርቶች ብዙ ብክለት የሚያስከትሉ ፈሳሽ እንዲይዙ እና በእጆቹ እና በእጆቻቸው እብጠትና እብጠት ሊያደርጉ ይችላሉ" ብለዋል. "የአሲድ እብጠት ምልክቶችንም ሊያመጡ ይችላሉ."